Life Style: ज्यादातरmostly लोग खुद को फिट और फिट रखने के लिए चलना पसंद करते हैं। यह कई लोगों की रूटीन का हिस्सा होती है। हालांकि गर्मियों में अक्सर लोगों का चलना मुश्किल हो जाता है। साथ ही उन्हें यह समझ नहीं आता कि हीटवेव के दौरान चलने का सही समय क्या है। ऐसे में आज इस लेख में जाएंगे गर्मियों में टहलने का सही समय। चिलचिलाती धूप, तेज गर्मी और लू ने लोगों का जीना मुहं करके रखा है। लगातार बढ़ते पारे की वजह से लोगों का हाल बेहाल हो रखा है। आलम यह है कि लोगों का घर से बाहर निकलना तक मुश्किल हो गया है ऐसे में लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी चिंतित रहते हैं, क्योंकि गर्मी और धूप की वजह से उन्हें चलने में काफी परेशानी हो रही है। साथ ही इसकी वजह से कई लोगों का चलना तक छूट गया है। इस तरह की भीषण गर्मी के बीच अपने स्वास्थ्य Healthको बनाए रखने के लिए चलते समय कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है। इस मौसम में अक्सर गर्मी की वजह से देर तक गर्मी बनी रहती है। ऐसी लू और ह्यूमिडिटी के बीच सही तरीकों से अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है, अन्यथा यह कई समस्याओं की वजह बन सकती है। आज इस लेख में जानेंगे गर्मियों में वॉक करने का सही समय क्या है और इस मौसम में वॉकिंग के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए-खुद को गतिशील रखने के लिए तेज धूप और लू से बचना बेहद जरूरी है। हालांकि, चलना करते समय कई बार ऐसा करना मुश्किल हो जाता है। इस तरह से चलने के लिए सुबह जल्दी और देर शाम का समय सही रहता है।
इस दौरान कम गर्मी और सीधी धूप कम होने के कारण वातावरण ठंडा होता है, जिसके कारण इस समय चलना आरामदायकComfortable और सुरक्षित हो सकता है। इसलिए गर्मी और हीटवेव के दौरान सुबह 7 बजे से पहले और शाम 6 बजे के बाद आमतौर पर टहलने के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है। गर्मी के मौसम में टहलने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। खुद को धिक्कारना है। ऐसे में वॉक करते समय भी खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए वॉक करने से पहले, वॉक के दौरान और वॉक के बाद सारा पानी डाला जाता है। शुगरी ड्रिंक्स और शराब को पीने से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाईट्रेड कर सकते हैं। वॉक के लिए हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े चुनें, जो हवादार हों और सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करते हों। उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लगाया गया है और अपने चेहरे को चमकदार बनाने के लिए धूप का चश्मा और टोपी का इस्तेमाल करें। चक्कर आना, मतली या अत्यधिक पसीना आना जैसी समस्याएं गर्मी से संबंधित लक्षणों पर नजर बनाए रखें। अगर आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो चलना बंद कर दें और तुरंत छाया की तलाश करें। लू के दौरान, अत्यधिक परिश्रम से बचने के लिए अपनी गति को नियंत्रित करें और अधिक समय तक चलने से बचें। अपने क्षेत्र में मौसम के पूर्वानुमान और गर्मी से जुड़ी जानकारी लेते रहे। पीक गर्मी के दौरान, जब तापमान सबसे अधिक हो, तो चलने से बचें।