लाइफस्टाइल: गर्मी हो या सर्दी, साल के किसी भी समय केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में आप इसका इस्तेमाल स्वादिष्ट स्मूदी या शेक बनाने में कर सकते हैं और अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत कर सकते हैं। आपको बता दें कि पानी पीने से ना सिर्फ आपका पेट पूरा दिन ठंडा रहता है बल्कि आपका शरीर भी ऊर्जावान बना रहता है। अगर आप भी नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए तो हम आपको सबसे आसान तरीका बताएंगे।
सामग्री:
केला - 1
दूध - 2 कप
चीनी – 2 चम्मच
पनीर - 50 ग्राम
वेनिला एसेंस - 1/2 छोटा चम्मच।
बर्फ के टुकड़े - 2-4
तरीका:
केले की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले इसे टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर जार में डाल दें.
फिर इसमें दूध, चीनी और बर्फ के टुकड़े डालकर ब्लेंडर से ब्लेंड कर लें।
- फिर जार खोलें और उसमें पनीर और वेनिला एसेंस मिलाएं.
- अब दोबारा ढककर सभी चीजों को प्यूरी कर लीजिए.
गाढ़ी स्मूथी तैयार है. सर्विंग गिलास में डालें और ठंडा परोसें।