Skin and Hair Care: आपकी त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत रखेंगे ये बीज

Skin and Hair Care: सर्दियों में त्वचा और बालों को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. इस मौसम में ठंडी हवा और कम नमी होने के कारण स्किन बेजान नजर आती हैं. इसका असर बालों पर भी देखने को मिलता है और ये रफ हो जाते हैं. स्किन और बाल, दोनों को हेल्दी रखने के लिए अंदर से भी पोषण की जरूरत होती है. ऐसे में आप सीड्स को शामिल कर सकती हैं|

न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि सर्दियों का मौसम हमारी त्वचा और बालों के लिए बहुत ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि सीड्स में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो त्वचा-बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आप सर्दियों में कुछ सीड्स मिक्स करके खाएंगे तो काफी फायदा होगा.

कौन से सीड्स मिक्स करके खाएं

न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं कि बालों और स्किन की देखभाल के लिए आप अलसी, तिल, सूरजमुखी और कद्दू के बीज खा सकते हैं. हालांकि, इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं. रोजाना 5 ग्राम या एक चम्मच सीड्स मौसमी फल के साथ खा सकते हैं. ध्यान रहे कि अगर आप किसी तरह की दवा खा रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. आइए अब आपको इनके फायदों के बारे में बताते हैं|

अलसी के बीज

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर फाइबर भरपूर होता है. ये बालों को मजबूत बनाने और स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. अलसी के बीज स्किन में कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ाते हैं. इन्हें रोजाना खाने से हेयरफॉल से भी छुटकारा मिलेगा|

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत होते हैं. ये त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है. इसे खाने से स्किन ग्लो करती है. इनमें जिंक और सेलेनियम भी होता है,जो बालों को मजबूत बनाते हैं|

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. ये हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं. इनमें पाया जाने वाला विटामिन ई और जिंक स्किन में निखार लाता है. ये स्किन को समय से पहले बूढ़ा होने से पहले रोकते हैं|