ज्यादा देर बैठे रहना हो सकता है नुकसानदाय, जाने इससें जुड़े नुकसानों के बारें में

मानव जीवन अब पहले की तरह नहीं रह गया है। चलने-फिरने से जुड़े काम तेजी से कम हो रहे हैं। ऐसे काम बढ़ रहे हैं जिसमें आपको एक ही स्थान पर बैठना होता है। हालांकि बैठना भी हर इंसान के लिए जरूरी है मगर फिर भी यदि इसकी भी अधिकता हो तो फिर बात कैसे बनेगी। डेस्क जॉब करने वालों के लिए यह सबसे आम समस्या है। खास कर अगर आप काम करते करते कंप्यूटर स्क्रीन में इस कदर घुस जाते हैं कि आपकी पीठ सीधी रहने की जगह मुड़ी रहती है, तो आप बड़ी परेशानी को दावत दे रहे हैं। एक ही जगह पर अधिक समय तक बैठे रहना दिल के लिए खतरनाक है। विश्व में होने वाली कुल मौतों में से 4 प्रतिशत लोगों की मौत सिर्फ इसलिए हुई क्योंकि वह एक दिन में 3 से 4 घंटे तक बैठे रहते हैं। लगातार बैठे रहना, आराम करना या जागते हुए भी लेटे रहना या पढ़ते हुए, टीवी देखने या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना या लेटे हुए उन पर काम करना आदि भी जोखिम पैदा कर सकता है। आइये जानते हैं किस तरह ज्यादा देर बैठे रहना नुकसानदायक है।

# आंखों को नुकसान : एक ही जगह बैठकर लगातार कई घंटे कम्प्यूटर पर काम करने से आंखों को नुकसान पंहुचता है। क्योंकि कंप्यूटर स्क्रीन से निकलनी वाली नीली तरंगे आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं।

# कमर दर्द : लगातार कई घंटें कुर्सी पर बैठे रहने से कमर में दर्द की शिकायत आम जो जाती है। कुर्सी पर लगातार लंबे समय तक बैठे रहने से आपका खून का संचार ठीक से नहीं हो पाता है। क्योंकि घंटों एक ही जगह बैठने के कारण कमर और उसके आसपास की मांसपेशियों में जकड़न हो जाती है और इससे रक्त संचार प्रभावित होता है।

# कॉलेस्ट्रॉल : चलिए पीठ दर्द के लिए आप मालिश करा लेंगे लेकिन दिल का क्या करेंगे? ज्यादा देर बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, शरीर में खून ठीक तरह से पंप नहीं हो पाता और नतीजतन कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ जाती है।

# शरीर में फैट बढ़ता है : एक अध्ययन के अनुसार जब हम घूमना-फिरना, सामान उठाना आदि रोजमर्रा के काम-काज करते हैं तो हमारी कुछ कैलोरीज बर्न होती है, जिसके कारण शरीर से फैट कम होता है। अधिक समय तक बैठे रहने से कैलोरीज भी बर्न नहीं हो पाती। नतीजतन मोटापा बढ़ने लगता है।

# ह्रदय को नुकसान : लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से हमारे दिल को काफी नुकसान पहुँचता है। एक ही जगह पर बैठे रहने से हमारा ह्रदय शरीर के सभी अंगों में रक्त प्रवाह ठीक से नहीं कर पाता जिसकी वजह से शरीर में उच्च रक्तचाप। कोलेस्ट्रोल, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का जन्म हो जाता है।

# कमजोर दिमाग : आपको लगता है कि आप ज्यादा देर काम कर के बॉस को खुश कर रहे हैं लेकिन जितना ज्यादा बैठे रहेंगे दिमाग उतना कमजोर होता रहेगा। जो काम दो घंटे में हो सकता था, उसके लिए आप चार घंटे लेने लगेंगे।