बच्चों के पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं आम, जानिए इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आम का फल अपने मीठे स्वाद कारण सभी का पसंदीदा रहा है। स्वाद के साथ-साथ इसमें कई तरह के पोषक तत्वों की भी विस्तृत श्रृंखला पाई जाती है जो सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी हो सकती है। इम्युनिटी को बूस्ट करने के साथ कैलोरी में कम होने के कारण विशेषज्ञ इसे अति सेहदमंद फलों के रूप में वर्गीकृत करते हैं। आम बच्चों के लिए भी सबसे पसंदीदा फल रहा है, कुछ अध्ययनों में जिक्र मिलता है कि बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के साथ विकास को बढ़ावा देने में भी आम काफी फायदेमंद हो सकते हैं। आम में मौजूद पोषक तत्व, बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

अध्ययनों से पता चलता है कि बढ़ते बच्चों के लिए आहार के माध्यम से एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, विटामिन्स और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, ऐसे में आम का सेवन बेहतर विकल्प हो सकता है। इस फल में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ए और सी के साथ पोटैशियम और विटामिन बी-6 की मात्रा पाई जाती है, जो शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। हालांकि ध्यान रहे कि इसका संयमित सेवन ही फायदेमंद है, ज्यादा मात्रा पाचन से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकती है।

आइए जानते हैं कि आम का सेवन बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में किस प्रकार से फायदेमंद हो सकता है?

बच्चों के पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

छोटे या बढ़ रहे बच्चों में अक्सर पाचन से संबंधित समस्याएं देखी जाती रही हैं, ऐसे में आम खाना फायदेमंद हो सकता है। आम में कई फायदेमंद पाचन एंजाइम होते हैं जो प्रोटीन के ब्रेकडाउन में मदद करने के साथ पाचन को सुचारू रूप से बढ़ावा देने में सहायक हैं। आम में फाइबर की भी मात्रा होती है जो पेट को शांत करने के साथ एसिडिटी और पाचन संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने में काफी सहायक है।

मानसिक स्वास्थ्य के लाभ

आम के सेवन से होने वाले लाभ को लेकर किए गए शोध में पाया गया कि यह बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य विशेषकर याददाश्त को बढ़ावा देने में सहायक है। आम ग्लूटामाइन एसिड का अच्छा स्रोत है। ग्लूटामाइन एसिड को मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ावा देने और याददाश्त में सुधार करने के लिए जाना जाता है। मस्तिष्क के कार्यों और हार्मोन स्राव को नियंत्रित करने में आम के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

त्वचा संबंधी लाभ

आम खाने से बच्चे की त्वचा स्वस्थ, मुलायम और चमकदार बनी रहती है। आम खाने के साथ इसका गूदा त्वचा पर लगाने को भी फायदेमंद बताया गया है। आम का गूदा त्वचा के अवरुद्ध छिद्रों को खोलने में मदद करता है जिससे त्वचा से संबधित कई तरह की समस्याओं का जोखिम कम होता है। बच्चों को संयमित मात्रा में आम जरूर खिलाना चाहिए।

आंखों की समस्या रहती है दूर

आम में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिन्हें आंखों की सेहत के लिए काफी कारगर माना जाता है। एक बड़े आकार के आम से बच्चों के दैनिक विटामिन-ए की आवश्यकताओं की 25 फीसदी पूर्ति की जा सकती है। आंखों की रोशनी के लिए विटामिन-ए बेहद फायदेमंद होता है। आम में मौजूद पोषक तत्व रतौंधी, आंखों में जलन और खुजली, कॉर्निया की दिक्कत और आंखों में सूखापन के जोखिम को कम करने में सहायक हैं।