Lifestyle: कम करना चाहते हैं वजन, सुबह के नाश्ते में न करें ये गलतियां

लाइफस्टाइल: वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। हालांकि यह अधिक वजन शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए इसे कम करने के प्रयास किए जा रहे हैं। लेकिन, कुछ लोगों के पास वो समय भी नहीं होता है। वजन घटाने के लिए पेट जलता है। अधिक भोजन न करें। फिर भी, एक का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से बाहर है। उन्हें समझ में ही नहीं आता कि ऐसा क्यों है। हालांकि, अगर वे कुछ टिप्स का पालन करते हैं, तो उनका वजन कम हो जाएगा। अत्यधिक व्यायाम। काम कितना भी अच्छा क्यों न हो..इस बार.. लंबे समय तक करने का नियम होगा।इसके बजाय, अपनी सोच को जीवन में अच्छी चीजों की ओर मोड़ें, और उन मुद्दों को खत्म करने के लिए सूची के नीचे से काम करें जो लड़ाई के लायक नहीं हैं। इसलिए इसे व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। बीच में ब्रेक भी अनिवार्य है। लेकिन नाश्ता भी वजन बढ़ाने की एक कड़ी है। यानी.. बहुत से लोग सोचते हैं कि सुबह का नाश्ता नहीं करने से कैलोरी कम होगी और वजन कम होगा। लेकिन ये कतई सच नहीं है. दरअसल, जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं.. नाश्ता करने वालों की तुलना में वजन तेजी से बढ़ता है.

टाइप 2 मधुमेह का खतरा: ऐसा न करने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इतना ही नहीं.. भूख बढ़ने के कारण.. दोपहर का खाना ज्यादातर दोपहर के समय ही खाया जाता है. इससे वजन भी बढ़ता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें नाश्ता जरूर करना चाहिए। सुबह का नाश्ता न करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 54 फीसदी तक बढ़ जाता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने एक शोध किया। इसका एक हिस्सा यह है कि जिन लोगों को नाश्ता करने की आदत नहीं होती है.. मधुमेह (मधुमेह) का जोखिम अधिक दिखाया गया है। अनचाहे वजन को बढ़ने से रोकने के लिए आप अपनी डाइट में पीनट बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।जो लोग पीनट बटर खाते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल अधिक होता है। ये भूख कम करने में भूमिका निभाते हैं। पीनट बटर जैसे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त प्रोटीन खाने से खाने के दौरान मांसपेशियों की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। अधिकांश आहारकर्ता मूंगफली के मक्खन से बचते हैं क्योंकि यह वसा और कैलोरी में उच्च होता है। हालांकि, मध्यम सेवन से वजन बढ़ भी सकता है और नहीं भी। वहीं अगर आपका लक्ष्य वजन बढ़ाना है.. तो आपको जितनी कैलोरी बर्न करनी है उससे ज्यादा कैलोरी खानी चाहिए।