Lifestyle: ऑफिस के लिए रहना है फिट तो रोज़ाना करें यह बेहतरीन योग

लाइफस्टाइल: दिन भर ऑफिस के काम में व्यस्त रहने के बाद अपने लिए समय निकालना मुश्किल होता है। इससे स्वास्थ्य की स्थिति दिन-ब-दिन खराब होती जा रही है। इस बीच शिल्पा शेट्टी ने व्हील चेयर योगा किया जो ऑफिस जाने वालों के लिए कारगर साबित हो सकता है।

योग टिप्स: शिल्पा शेट्टी को फिटनेस की रानी माना जाता है। योगा डे पर कई लोग शिल्पा के योगासन को फॉलो करते हैं। बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपने अंदाज को लेकर हमेशा सुर्खियों में रहती हैं. शिल्पा के इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर 26 मिलियन एक्टिव फॉलोअर्स हैं। हाल ही में उन्होंने व्हीलचेयर पर बैठकर कुछ योगासन किए हैं। जो ऑफिस में काम करने वालों के लिए कारगर साबित हो सकता है। आइए जानते हैं उन आसनों के फिटनेस लाभ।

माउंटेन पोज़

यह आसन नमस्ते के आकार का सबसे प्रमुख आसन है। यानी इस आसन को करने के लिए एक कुर्सी पर दोनों हाथ जोड़कर बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। आंखें बंद कर लें और गहरी सांस लें। अब अंतिम मुद्रा को 20-30 सेकंड के लिए पकड़ें, उसके बाद आराम करें।

पार्श्वकोणासन

यह आसन ठीक वैसा ही है जैसे हम स्कूल के दौरान अपने एक हाथ से अपने पैर और दूसरे हाथ से आसमान की ओर रखते थे। इस आसन को कुर्सी पर करने के लिए दोनों हाथों को फैला लें। अब सांस भरते हुए बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दाएं हाथ से आसमान की तरफ देखने की कोशिश करें।

भारद्वाजसन:

इस आसन को करते समय रीढ़ की हड्डी पर जोर देना होता है। इसके लिए आप कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं। दोनों हथेलियों को आगे की ओर रखें। अब गहरी सांस लें और रीढ़ की हड्डी पर ध्यान केंद्रित करें। सांस भरते हुए ऊपरी धड़ को जितना हो सके घुमाएं और आराम करें, इस प्रक्रिया को करते हुए रीढ़ को थोड़ा मोड़ें, और अब फिर से आराम करें।