Lifestyle: दांतों की सफाई के इलावा पूरे मुंह की सफाई के लिए जाने यह तरीका

लाइफस्टाइल: मुंह की सफाई का मतलब सिर्फ दांतों की सफाई ही है। हम अपने मुंह को साफ रखने के लिए रोजाना अपने दांतों को ब्रश करते हैं। लेकिन मुंह की पूरी सफाई में लोग जीभ पर ध्यान नहीं देते या कम ध्यान देते हैं। जबकि जीभ मुंह की सफाई का अहम हिस्सा है। अगर आप दांतों की सफाई के बाद जीभ की अच्छे से सफाई नहीं करते हैं तो इससे सांसों में दुर्गंध आने लगती है। इसके साथ ही गंदी जीभ भी कई बीमारियों का कारण बनती है।लोग दांतों की सफाई के लिए बाजार में मिलने वाले महंगे टूथपेस्ट और ब्रश का इस्तेमाल तो करते हैं, लेकिन जीभ पर खास ध्यान नहीं देते। लेकिन जीभ की सफाई जरूरी है। जानिए जीभ साफ करने के आसान और घरेलू तरीके।

जीभ साफ करने के घरेलू उपाय

नमक- जीभ की सफाई के लिए नमक एक बहुत अच्छा प्राकृतिक स्क्रब है। रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर इससे गरारे करें। इससे न सिर्फ आपकी जीभ ठीक से साफ होगी, बल्कि इससे गले की खराश आदि भी ठीक हो जाती है। आप चाहें तो टूथब्रश के पिछले हिस्से में थोड़ा सा नमक लेकर भी जीभ की सफाई कर सकते हैं।

दही- दही जीभ में जमा फंगस, सफेद परत और गंदगी को दूर करने में कारगर माना जाता है। दही में प्रोबायोटिक होता है, अगर आप इसे अपनी जीभ पर रखते हैं, तो अपना मुंह चलाएं और फिर पानी से कुल्ला करें। इससे जीभ पर जमी गंदी परत साफ हो जाती है।

बेकिंग सोडा- बेकिंग सोडा में नींबू का रस मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे अपनी उंगलियों से जीभ पर लगाकर स्क्रब करें और फिर पानी से कुल्ला कर लें. इससे जीभ में जमी सफेद परत हट जाती है।

हल्दी- जीभ की सफाई के लिए आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह एक बहुत ही अच्छा विकल्प है। जीभ पर हल्दी पाउडर छिड़कें और ब्रश के पिछले हिस्से से हल्के से रगड़ें और फिर गुनगुने पानी से साफ कर लें। इससे सांसों की दुर्गंध और अन्य समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

एलोवेरा- एलोवेरा त्वचा, बालों और सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है। जीभ की सफाई के लिए भी एलोवेरा बहुत कारगर होता है। एलोवेरा जेल से जीभ साफ करने से जीभ का कालापन दूर हो जाता है और दुर्गंध भी नहीं आती है।