लाइफस्टाइल: जीवन में बढ़ते तनाव को दूर करने और मन को शांत रखने के लिए लोग मेडिटेशन का सहारा लेते हैं। ध्यान करने से न केवल व्यक्ति का तनाव दूर होता है बल्कि उसे अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलती है। यह बात तो ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेडिटेशन की मदद से आप आसानी से बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं। जी हां, वजन कम करने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। हालाँकि, इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि व्यक्ति को इसे करने का सही तरीका पता हो।नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, वजन कम करने के लिए ध्यान भी एक अच्छा तरीका है। आइए जानते हैं कि मेडिटेशन किसी व्यक्ति को वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है।
वजन घटाने में मेडिटेशन कैसे फायदेमंद है?
-आपने अक्सर कुछ लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि वे तनाव में ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं, जो वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण है। लेकिन ध्यान की मदद से व्यक्ति को तनाव और चिंता कम महसूस होती है और वह ज्यादा खाने से बच जाता है। जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
-अक्सर ठंड में बाहर निकलने और एक्सरसाइज करने का आलस भी वजन बढ़ने का कारण बन जाता है। लेकिन ध्यान घर पर भी किया जा सकता है।
-नियमित ध्यान करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और शरीर की अधिक चर्बी जल सकती है।
वजन कम करने के लिए मेडिटेशन कैसे करें?
अगर आप वजन कम करने के लिए ध्यान करना चाहते हैं तो सबसे पहले किसी शांत जगह पर बैठ जाएं, गहरी सांस लें और कुछ सेकेंड तक रोककर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को दोहराएं और स्वाभाविक रूप से सांस लें। सांस लेते समय आपको अपनी छाती और पेट में हलचल महसूस होगी। लेकिन इस समय आपका शरीर स्थिर रहना चाहिए। ऐसा करते समय, 10 मिनट तक अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। ध्यान करते समय पहले तो आपका ध्यान इधर-उधर भटक सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी। अपनी सांसों पर फिर से ध्यान केंद्रित करें।
वजन घटाने के लिए मेडिटेशन के साथ-साथ इन टिप्स को भी अपनाएं।
-भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं।
-अपने खान-पान की आदतों को बार-बार बदलें।
- अपने भूखे समय को याद रखें।
-जंक फूड से बचें और स्वस्थ खान-पान की आदत विकसित करें।