Health Tips : घंटों बैठने से हो सकती है गंभीर बीमारियां, जाने वजह !

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम सभी जानते हैं घंटों बैठा रहना सेहत के लिए हानिकारक होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं घंटों एक जगह बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हृदय से जुड़ी बीमारियां और कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. जी, हां आपने एक दम सही पढ़ा हैं. भले ही आप डेस्क पर बैठे हों, या फिर कार की सीट पर. बैठने के मुकाबले चलने – फिरने में ज्यादा एनर्जी खर्च होती है. स्टडी में दावा किया गया कि लगातार घंटों बैठने की वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. इसमें मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, कमर के आसपास चर्बी का जमा होना और कोलेस्ट्रोल को लेवल बढ़ाता है.

घंटों बैठने और इससे होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों के बीच संबंध पता करने के लिए कई अधय्यन किए गए हैं. इसमें पाया गया कि बिना किसी फिजिकल एक्टीविटी के लगातार 8 घंट बैठने से ध्रूमपान और मोटापा के कारण मरने का खतरा उतना ही ज्यादा होता है. इसी तरह आप दिन में जितना कम बैठते या लेटते हैं आपका स्वास्थ्य उतना ही अच्छा रहता है. लेकिन महामारी की वजह से हम सभी लोग सीडेंटरी लाइफस्टाइल और स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं.

क्यों घंटों नहीं बैठना चाहिए

जब हम खड़े होकर किसी काम को करते हैं तो हमारा कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम प्रभावी तरीके से काम करता है. वहीं, जो लोग घंटों बैठे या लेटे रहते हैं उसकी वजह से कई तरह की बीमारियां होती है.

पैर और ग्लूट की मांसपेशियां

लंबे समय तक बैठने की वजह से पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती है. पैर की मसल्स चलने और शरीर को बैलेस करने में मदद करती है. अगर ये मांसपेशियों कमजोर हो जाए तो एक्सरसाइज करने में परेशानी होती है. इसके अलावा भी कई तरह की परेशानियां हो सकती है.

मेटाबॉलिक प्रॉब्लम

जब हम फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो फैट और चीनी को पचाते हैं. जब हम ज्यादातर बैठते हैं तो पाचन तंत्र कमजोर हो जाएगी. जिससे मेटाबॉलिक डिसॉर्डर खराब हो जाता है.

हिप्स और ज्वाइंट्स में दिक्कत

जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो हिप फ्लेक्सर्स छोटे हो जाते हैं और हिप्स के जोड़ों में समस्या हो सकती है. इसकी वजह से पीठ में दर्द की समस्या होती है. खासकर अगर आप गलत पॉश्चर में बैठते हैं तो समस्याए अधिक बढ़ती है.

कैंसर

कई स्टडी में सुझाव दिया गया है कि लंबे समय तक बैठने से फेफड़ों के कैंसर, गर्भाशय और पेट के कैंसर सहित अन्य प्रकार के कैंसर का खतरे बढ़ जाता है.

एक्टिव होने से एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है और आपकी हड्डियों की ताकत बढ़ती है. मौका मिलने पर बैठने के बजाय खड़े रहें.

हर 30 मिनट बैठने के बाद ब्रेक लें.

फोन पर बात करते समय या टेलिवजन देखते समय टहलें और बैठे डेस्क के बीच स्विच करें.

इन सभी छोटे- छोटे कदमों से आप अन्य बीमारियों से बचे रह सकते हैं.