Health tips स्वास्थ्य सुझाव: अगर आपको जगजीत सिंह की ग़ज़लें सुनना पसंद है, तो आपने उनकी ये ग़ज़ल ज़रूर सुनी होगी, जिसके बोल कुछ इस तरह हैं- 'तुम इतना जो मुस्करा रहे हो...क्या ग़म है जिसको छुपा रहे हो'। जगजीत सिंह की ये ग़ज़ल सुनने में अच्छी लग सकती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ लोगों के लिए ये शब्द ही उनकी असल ज़िंदगी होते हैं। जी हां, मनोविज्ञान इस स्थिति को स्माइलिंग डिप्रेशन कहता है। इस समस्या से ग्रसित व्यक्ति उदास और उदास होने की बजाय डिप्रेशन में भी मुस्कुराता रहता है। लंबे समय तक इस स्थिति में रहना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं क्या है ये 'Smiling Depression' और क्या हैं इसके लक्षण और बचाव के उपाय।
क्या है स्माइलिंग डिप्रेशन की समस्या-
स्माइलिंग डिप्रेशन एक तरह की मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम है। इस समस्या से जुझने वाला व्यक्ति अपने डिप्रेशन के लक्षणों को नकली हंसी से छिपाने की कोशिश करता रहता है। इस तरह की स्थिति को वॉकिंग व हाई फंक्शनिंग डिसऑर्डर भी कहा जाता है। इस तरह के लोग कभी भी खुलकर नहीं हंसते हैं बल्कि इसकी जगह उनके चेहरे पर हमेशा एक नकली मुस्कान बनी रहती है।
कितना खतरनाक हो सकता है स्माइलिंग डिप्रेशन?
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो समय रहते अगर स्माइलिंग डिप्रेशन की समस्या पर ध्यान नहीं दिया जाए तो यह भविष्य में गंभीर रूप ले सकती है। जिसका नकारात्मक असर व्यक्ति की मानसिक सेहत पर पड़ता है। स्माइलिंग डिप्रेशन से परेशान लोगों में आत्महत्या का जोखिम ज्यादा बना रहता है।
स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण-
-स्माइलिंग डिप्रेशन से जुझ रहे लोगों के चेहरे पर हमेशा एक बनावटी मुस्कान बनी रहती है। ऐसे लोग अकसर जीवन में गहरी उदासी, निराशा और खालीपन महसूस करते रहते हैं।
-स्माइलिंग डिप्रेशन का शिकार व्यक्ति अपने किसी भी काम पर ना तो अच्छी तरह फोकस कर पाता है और ना ही अपने लिए कोई फैसला ले सकता है।
-स्माइलिंग डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति को थकान और नींद से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं।
स्माइलिंग डिप्रेशन के कारण व्यक्ति की भूख और वजन में भी बदलाव आने लगता है।
स्माइलिंग डिप्रेशन का खतरा कब बढ़ जाता है-
-जीवन में असफल होने पर, किसी रिश्ते का टूटना या शादी में समस्या।
-फाइनेंशियल प्रॉब्लम्स होने पर
-सोशल मीडिया की लत लगे लोगों में भी यह समस्या देखी जा सकती है।
स्माइलिंग डिप्रेशन से कैसे करें बचाव-
स्माइलिंग डिप्रेशन की समस्या को ठीक करने के लिए आप किसी Psychologist की मदद ले सकते हैं। एक्सपर्ट स्माइलिंग डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को इस समस्या से बाहर निकलने के लिए कई तरह का उपाय बता सकते हैं जैसे-
1. स्माइलिंग डिप्रेशन से बचने के लिए कॉग्नेटिव बिहेवरियरल ट्रीटमेंट (CBT) काफी प्रभावी हो सकता है। इस ट्रीटमेंट से व्यक्ति के नेगेटिव विचारों के पैटर्न, व्यवहार को पहचानने और उनमें बदलाव करने में मदद मिलती है।
2. स्माइलिंग डिप्रेशन के दौरान मनोचिकित्सक व्यक्ति को स्ट्रेस कम करने वाली दवाएं भी दे सकते हैं।
3.स्माइलिंग डिप्रेशन से बचाव के लिए व्यक्ति को रोजाना एक्सरसाइज, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
4. स्माइलिंग डिप्रेशन से जूझ रहे व्यक्ति को अपनी समस्याएं छिपाने की जगह अच्छे दोस्तों या परिवार के लोगों के साथ शेयर करनी चाहिए।