Health: फेफड़े हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, क्योंकि ये सांस लेने और शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। फेफड़ों की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है योगासन फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। ये आसन न केवल फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर में ऑक्सीजन का संचार भी बेहतर करते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो फेफड़ों की सेहत के लिए फायदेमंद हैं:
धनुरासन Dhanurasana
इस आसन को फेफड़ोंं के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। यह फेफड़ों के विस्तार को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत बनाता है। साथ ही इस आसन से फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। धनुरासन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर, अपने पैरों को पीछे से पकड़ें और शरीर को धनुष की तरह खींचें। इस मुद्रा में कुछ सेकंड रहें और धीरे-धीरे छोड़ें।
भस्त्रिका प्राणायाम Bhastrika Pranayama
यह प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है। इस आसन के अभ्यास से फेफड़ों की सफाई होती है और बलगम जैसी समस्याएं दूर होती हैं। भस्त्रिका प्राणायाम के लिए सीधे बैठकर नाक से तेजी से सांस लें और तेजी से छोड़ें। यह प्रक्रिया बलपूर्वक 5 से 10 मिनट कर दोहराएं।
कपालभाति प्राणायाम Kapalbhati Pranayama
कपालभाति फेफड़ों के लिए एक अद्भुत योगासन है। यह फेफड़ों को शुद्ध करने के साथ ही उनमें जमे अवांछित तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इस आसन के अभ्यास के लिए नाक से तेज सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें। इसे 10-15 मिनट तक करें।