इन अच्छी आदतों से मानसिक तनाव में पाए राहत

आजकल हर कोई बढ़ते तनाव से परेशान है। जी हाँ, ऑफिस में काम और बिजनेस के दौरान लोगों को ज़रा-ज़रा सी बात पर स्ट्रैस होने लगता है। हालाँकि क्या आप जानते हैं कि रुटीन में अगर आप टेंशन में रहते हैं तो बस अपनी कुछ आदतों को बदल लेने से कुछ नयी अच्छी आदतें अपनाई जा सकती है।

तनाव को ना होने दें हावी- तनाव आजकल लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है और हर कोई अलग अलग तरीके के तनाव को झेल रहा है। ऐसे में जरूरी है कि आप ये ना सोचें कि अकेले तनाव में हैं। दूसरी बात ध्यान रखें कि तनाव के बारे में जितना कम सोचेंगे उतना बेहतर होगा। जी हाँ और इसके लिये जरूरी ये भी है कि अपने आपको व्यस्त रखें।

मन का काम जरूर करें- कई बार बिजी रूटीन में जो शौक होते हैं वो पूरा करने का समय ही नहीं मिलता। लेकिन अगर आप स्ट्रैस में रहते हैं तो जो काम आपके मन का है उसे थोड़ा वक्त जरूर दें। जी हाँ क्योंकि इससे दिमाग रिलैक्स होता है और मन का काम करने पर फील गुड फैक्टर आता है। ऐसे में जो काम पसंद का है वो जरूर करें।

क्लटर ना जमा होने दें- थोड़ी टेंशन लाइफ में कम करनी है तो घर और दिमाग दोनों में क्लटर ना इकठ्ठा होने दें। जी दरअसल दिमाग में भी जो बेकार के ख्याल आते हैं और जिनका कोई आधार नहीं उनको लॉजिकल रीजनिंग के क्लीन करते रहें। ऐसे में जितना दिमाग क्लीन रहेगा उतना अच्छा रहेगा।

योग-मेडिटेशन बहुत फायदेमंद- तनाव से बचना है तो रुटीन में योग या मेडिटेशन के लिये थोड़ा वक्त जरूर निकालें। जी हाँ और अगर पसंद है तो स्पिरिचुअल किताबें पढ़ सकते हैं या वीडियो देख सकते हैं।

* गर्मी हो या सर्दी, मौसम के मुताबिक ठंडे या गर्म पानी से शॉवर लें और आराम करें, इससे दिमाग को अच्छा फील होता है।

* दिन में चाय, कॉफी, ग्रीन टी या पसंद का एक ड्रिंक जरूर पीयें और सुबह या शाम जब टाइम मिले वॉक पर जायें या एक्सरसाइज करें। आप चाहे तो स्पा या मसाज करा सकते हैं।