अनिद्रा से लेकर अस्थमा तक, इन बीमारियों में फायदेमंद है स्विमिंग

गलत खानपान, खराब दिनचर्या और देर रात तक मोबाइल चलाने की वजह से आजकल अनिद्रा की समस्या आम बात है। साथ ही लोग तनाव भरी जिंदगी जीने को आदी हो गए हैं। इससे उनकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। लंबे समय तक चिंता और तनाव से ग्रस्त रहने पर अनिद्रा की समस्या होती है। अगर आप भी अनिद्रा और तनाव से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं, तो रोजाना स्विमिंग जरूर करें। इससे अनिद्रा समेत अस्थमा रोग में आराम मिलता है। आइए, स्विमिंग के फायदे जानते हैं-

अस्थमा में फायदेमंद

जब आप स्विमिंग करते हैं, तो लंबे समय तक अपनी सांसों को रोककर रखते हैं। इससे फेफड़ों के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही सासों पर आप बेहतर नियंत्रण रख पाते हैं। इसके लिए स्विमिंग अस्थमा में फायदेमंद साबित होता है। हालांकि, आप अस्थमा से बचाव के लिए अन्य एक्टिविटी भी कर सकते हैं, जिनमें सांसों को लंबे समय तक रोकनी होती है। इससे भी अस्थमा में आराम मिलेगा।

अनिद्रा में मिलता है आराम

स्विमिंग करने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है। अगर आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रोजाना स्विमिंग प्रैक्टिस कर सकते हैं। इसके अलावा, आप एरोबिक एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। इससे भी अनिद्रा में आराम मिलता है।

तनाव में मिलता है राहत

स्विमिंग करने से तनाव में राहत मिलता है। अगर आप तनावग्रस्त जीवन जीते हैं, तो तनाव को दूर करने के लिए रोजाना स्विमिंग करें। इससे चिंता और अवसाद में भी आराम मिलता है। इसके लिए तनाव से निजात पाने के लिए रोजाना स्विमिंग जरूर करें।

ऊर्जा का संचार होता है

स्विमिंग करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इससे मूड भी सही होता है। एक्सपर्ट्स हमेशा मूड बेहतर बनाये रखने के लिए स्विमिंग करने की सलाह देते हैं। इसके लिए रोजाना स्विमिंग जरूर करें। इससे शरीर में कई फायदे मिलते हैं।