भागती-दौड़ती जिंदगी में जिस तरह की लाइफस्टाइल और खानपान हो गया है, उन सबके बीच खुद को फिट रख पाना काफी चुनौती वाला काम है. अधिकांश लोग तो खाना ही गलत तरीके से खाते हैं, जिसकी वजह से कई बीमारियां उनकी तरफ दौड़ती चली आती है. इसलिए ज्यादा तेल, फैट वाली चीजें, जंक फूड, फास्ट फूड को अवॉयड करने की कोशिश करनी चाहिए. हमेशा हेल्दी और बैलेंस फूड ही खाना चाहिए.
30 की उम्र के बाद फिट रहने के टिप्स
अब चूंकि खानपान और लाइफस्टाइल पूरी तरह अनबैलेंस है तो सवाल, आखिर फिट कैसे रहा जाए. इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि हम जो खाना खाते हैं, अगर उसका तरीका सही रख लें और गलतियां न करें तो कभी भी अनफिट नहीं हो सकते हैं. अगर रात के खाने के बाद कुछ गलतियां न की जाए तो इंसान 30 की उम्र के बाद भी चुस्त और तंद्रुस्त रह सकता है.
रात में खाना खाने के बाद न करें ऐसी गलतियां
खाने के बाद न देखें स्क्रीन
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग रात में खाना खाने के दौरान या बाद में मोबाइल-टीवी देखा करते हैं. यह तरीका कतई सही नहीं है. इसकी वजह से स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है और रात की नींद भी खराब हो सकती है. इसलिए राज में खाना खाने के कम से कम एक घंटे तक तो बेड पर जाना ही नहीं चाहिए.
खाने के तुरंत बाद न करें आराम
अधिकांश लोगों की आदत है कि रात में खाने के तुरंत पर बेड पर लेटने चले जाते हैं. यह सबसे बड़ी गलती है. इससे खाना पचाने के लिए जरूर एंजाइम निकल नहीं पाते और कई तरह की परेशानियां खड़ी हो सकती हैं. इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद तो बेड पर न जाएं.
स्मोकिंग-अल्कोहल से दूरी
कुछ लोगों की आदत होती है कि रात में खाने के बाद वे शराब या सिगरेट पीते हैं. यह तरीका भी बहुत ज्यादा गलत है. इससे पेट में तुरंत एसिड रिफलेक्स, हार्ट बर्न, इनडाइजेशन की प्रॉब्लम हो सकती है. अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है.
वॉक पर जाएं
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रात में खाने के बाद थोड़ी देर तक वॉक करें. भले ही यह थोड़ी सी थकान वाला काम हो लेकिन इससे आपको सुकुन की नींद आएगी और आप फिट रहेंगे.