जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Tips To Manage Diabetes Easily: डायबिटीज आज के समय में सबसे बड़ी बीमारी के रूप में उभरकर आई है. वहीं डायबिटीज के मरीजों को हमेशा चिंता रहती है कि कहीं कुछ खा लेने से उनका ब्लड शुगर लेवल ना जाए. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफस्टाइल और संतुलित डाइट लेने के जरूरत होती है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे डायबिटीज के मरीजों को किस तरह से अपना ध्यान रखना चाहिए? चलिए जानते हैं.
डायबिटीज के मरीज रोजाना करें ये काम-
वॉक करें-
वैसे तो वॉक करना सभी के लिए जरूरी होता है. वॉक करने से आपका खाने को पाचनतंत्र ठीक रहता है और आप मोटापे के शिकार में आने से भी बच जाते हैं. वहीं अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो यह आपके लिए वॉक बहुत जरूरी है. इसके लिए आप डिनर करने के बाद 30 मिनट वॉक कर सकते हैं ऐसा करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. इसलिए इसे आप अपनी आदत बना सकते हैं और रोजाना डिनर के बाद वॉक को अपने रूटीन में शामिल करें.
भूख को न करें नजरअंदाज-
कई बार लोग काम करने में बहुत बिजी होते हैं कि उन्हें भूख का अहसास ही नहीं होता है और इसलिए वे खाना नहीं खाते हैं. लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए एक गलती हो सकती है. जी हां डायबिटीज के मरीजों को हर 2 घंटे के बाद कुछ न कुछ खाना चाहिए. उन्हें अगर भूख ना लगे को भी फल या स्नैक्स का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें डायबिटीज के मरीज अगर लंबे समय तक भूखें रहते हैं तो इससे उनका ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है.
केला खाएं-
डायबिटीज के मरीज को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. वहीं डायबिटीज के मरीज केले का सेवन जरूर करें ऐसा इसलिए क्योंकि केला ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
वॉक करें-
वैसे तो वॉक करना सभी के लिए जरूरी होता है. वॉक करने से आपका खाने को पाचनतंत्र ठीक रहता है और आप मोटापे के शिकार में आने से भी बच जाते हैं. वहीं अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो यह आपके लिए वॉक बहुत जरूरी है. इसके लिए आप डिनर करने के बाद 30 मिनट वॉक कर सकते हैं ऐसा करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. इसलिए इसे आप अपनी आदत बना सकते हैं और रोजाना डिनर के बाद वॉक को अपने रूटीन में शामिल करें.
भूख को न करें नजरअंदाज-
कई बार लोग काम करने में बहुत बिजी होते हैं कि उन्हें भूख का अहसास ही नहीं होता है और इसलिए वे खाना नहीं खाते हैं. लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए एक गलती हो सकती है. जी हां डायबिटीज के मरीजों को हर 2 घंटे के बाद कुछ न कुछ खाना चाहिए. उन्हें अगर भूख ना लगे को भी फल या स्नैक्स का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें डायबिटीज के मरीज अगर लंबे समय तक भूखें रहते हैं तो इससे उनका ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है.
केला खाएं-
डायबिटीज के मरीज को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. वहीं डायबिटीज के मरीज केले का सेवन जरूर करें ऐसा इसलिए क्योंकि केला ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.