वजन घटाने के लिए जामुन का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बिगड़ा हुए लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोगों को वजन बढ़ने की परेशानी झेलनी पड़ रही है. ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग कई तरीकों को आजमाते हैं, जिनमें जिम (Gym routine tips) जाना और डाइट को फॉलो करना कॉमन चीज है. इन दोनों रूटीन के अलावा भी लोग कई बेहतरीन ट्रिक्स से भी वजन घटाने में जुटे हुए हैं. वेट लॉस (Weight loss) एक अच्छी आदत है, लेकिन इस रूटीन को लिमिट में फॉलो करना चाहिए. कई बार लोग वेट लॉस के चक्कर में शरीर में पोषक तत्वों की कमी कर लेते हैं. भूखा रहना या फिर फूड को स्किप करना ऐसी गलतियां हैं, जिन्हे अगर लगातार किया जाए, तो चक्कर आने लगते हैं और कमजोरी भी महसूस होती है. वेट लॉस के साथ-साथ शरीर में पोषण तत्वों की कमी न हो इसका ध्यान रखना भी जरूरी है.

आप चाहे तो देसी तरीकों को अपनाकर वजन घटा सकते हैं. हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप जामुन से किस तरह वजन घटा सकते हैं. जानें इन तरीकों के बारे में…

रोजाना खाएं जामुन

वेट लॉस के रूटीन में आप कई चीजों का सेवन करते होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना जामुन खाकर भी वजन घटाया जा सकता है. आपको बस रोजाना खाली पेट जामुन का सेवन फल की तरह करना है. सुबह उठने के बाद खाली पेट 5 से 6 जामुन जरूर खाएं.

जामुन का जूस

अगर आप जामुन को बतौर फल नहीं खाना चाहते हैं, तो इसकी जगह आप इसका सेवन जूस की तरह कर सकते हैं. रोजाना किसी भी समय एक गिलास जामुन का जूस पिएं. इस पीने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी, ऐसे में आप फूड क्रेविंग से बच पाएंगे.

जामुन की स्मूदी

हेल्थ के लिए बेहद बेनिफिशियल जामुन की आप स्मूदी भी बना सकते हैं. इस स्मूदी का फायदा है कि ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखेगी, साथ ही डायबिटीज जैसी समस्याएं भी आपसे दूर रहेंगी. ध्यान रहे कि आपको स्मूदी जामुन के बीजों को निकालकर बनानी है. इसके अलावा आप इसे दूध के साथ खा सकते हैं. आप चाहे तो इसमें शहद, गुलाब की पत्तियां और बर्फ भी ऐड कर सकते हैं.

जामुन का पाउडर

भले ही जामुन के बीज का पाउडर डायबिटीज के मरीजों के लिए एक औषधी का काम करता है, लेकिन ये वजन घटाने में भी बेस्ट होता है. आपको जामुन के बीजों को सुखाकर उनका पाउडर बनाना है और रोज सुबह गर्म पानी में एक चम्मच पाउडर डालकर पिएं. कुछ दिनों में आपको फर्क दिख पाएगा.