Life Style लाइफ स्टाइल : आजकल लोग अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दे रहे हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने भोजन में अधिक पोषक तत्वों को शामिल करने लगे हैं। बीज उनमें से एक हैं और हाल के दिनों में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। आजकल बहुत से लोग अपने आहार में कद्दू, सूरजमुखी और अलसी जैसे बीज शामिल करते हैं। चिया सीड्स उन बीजों में से एक है जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं।
आमतौर पर लोग वजन कम करने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। हालांकि, वजन घटाने के अलावा इसके और भी कई फायदे हैं। खासतौर पर सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करने से कई फायदे होते हैं। खाली पेट चिया बीज खाने के क्या फायदे हैं? क्या चिया बीज में मौजूद फाइबर और स्वस्थ वसा रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं? यह गिरने और दुर्घटनाओं को रोकता है और मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
कई लोग सुबह उठते ही अक्सर सुस्ती और सुस्ती महसूस करते हैं। ऐसे में सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने से आपके शरीर को फाइबर और हेल्दी फैट मिलेगा, जिससे आपको पूरे दिन लगातार ऊर्जा मिलती रहेगी।
चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है और सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। यह हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है और हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है।
अगर आप अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो चिया सीड्स बहुत मददगार हैं। चूंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए यह पाचन में सुधार करता है, मल त्याग को सामान्य करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। जब आप इन बीजों को पानी में भिगोते हैं, तो वे वास्तव में अपने वजन का 10 से 12 गुना पानी सोख सकते हैं, जिससे वे हाइड्रेटेड रहते हैं।
चिया सीड्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। चूंकि इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, इसलिए सुबह खाली पेट इसका सेवन आपको एक स्वस्थ और पौष्टिक शुरुआत दे सकता है।