Yoga : गर्दन, कमर या पैरों के दर्द से हैं परेशान, इन आसनों से मिलेगा आराम, जानें कैसे निजात पाएं

Yoga : जब से वर्क-फ़्रॉम-होम कल्चर आया है, लोग घंटों घर पर बैठे रहने की आदत की वजह से पीठ, गर्दन और पैर में दर्द की शिकायत कर रहे हैं। यह समस्या उन लोगों में भी आम है जो ऑफ़िस में लंबे समय तक काम करते हैं।

इस तरह के दर्द के लिए दवा असरदार साबित नहीं हो रही है, लेकिन कुछ तरह के योग के बारे में कहा जाता है कि रेगुलर प्रैक्टिस से आराम मिलता है। आज हम आपको कुछ ऐसे योगा पोज़ के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको पीठ दर्द, पैर दर्द या गर्दन दर्द से आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं।

पीठ दर्द के लिए भुजंगासन:

अगर आपको अक्सर पीठ दर्द रहता है, तो आपको रेगुलर मार्जरी आसन या भुजंगासन करना चाहिए। यह आसन छाती, कंधों और पीठ को स्ट्रेच करने में मदद कर सकता है, साथ ही मांसपेशियों में होने वाले फालतू तनाव को भी दूर कर सकता है।

जो लोग लंबे समय तक एक ही जगह पर काम करते हैं, उनमें पीठ दर्द एक आम शिकायत है। अगर इस समस्या का तुरंत इलाज न किया जाए, तो इससे चलने या उठने में भी दिक्कत हो सकती है।

गर्दन के दर्द के लिए नौकासन और भुजंगासन:

जो लोग लगातार घंटों कंप्यूटर पर काम करते हैं, उन्हें अक्सर गर्दन में दर्द की शिकायत होती है। इसे कभी-कभी सर्वाइकल पेन भी माना जाता है। सर्वाइकल की समस्या होने पर, कुछ समय बाद लोगों को अपना सिर हिलाने में भी दिक्कत हो सकती है।

इससे राहत पाने के लिए, हर दिन रेगुलर उष्ट्रासन, नौकासन और भुजंगासन योग करना चाहिए। कई स्टडीज़ से पता चला है कि नौ हफ़्ते तक योग करने से दर्द से राहत मिल सकती है और पीड़ित व्यक्ति अपने काम खुद से कर सकता है।

पैरों के दर्द के लिए वृक्षासन:

लगातार काम करने से थकान या मांसपेशियों में खिंचाव के कारण पैरों में दर्द हो सकता है। कुछ लोगों को अक्सर पैरों में आर्थराइटिस के कारण यह समस्या होती है। रोज़ाना विपरीतकरणी, पश्चिमोत्तानासन और वृक्षासन जैसे योग आसन करने से आराम मिल सकता है। ये आसन पैरों में ब्लड फ़्लो बढ़ाते हैं और मांसपेशियों के ज़्यादा दबाव से राहत देते हैं।