Yoga tips: अच्छी नींद के लिए सोने से पहले करें ये योगासन

Yoga tips: बिजी शेड्यूल और स्ट्रेस के चलते अक्सर नींद न आने की समस्या तंग करती है. इस कारण थकान रहती है और काम पर भी बुरा असर पड़ता है. बेहतर नींद के लिए कुछ ऐसे योगासन हैं, जिन्हें रात में सोने से पहले करना बेस्ट रहता है|

उत्तानासन: आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव से राहत देता है. ये आपको शांत करता है और चिंता को कम करता है|

उत्तानासन ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के कारण नींद अच्छी आती है|

शवासन योग: नींद न आने या आधी अधूरी नींद जैसी परेशानियों को दूर करने में ये योग बहुत कारगर माना जाता है. ये योग मन को शांत करेगा और आपको अच्छी नींद आ सकती है|

बालासन: कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार है. ये तनाव को कम करता है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. इस आसन को करना भी बहुत आसान है|

विपरीत करनी: कभी-कभी पेट से जुड़ी समस्याओं के कारण भी नींद नहीं आती है. ऐसे में इस योगासन को करके पेट की दिक्कतों को दूर किया जा सकता है. इस व्यायाम के नियमित अभ्यास से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा. आपकी भूख बढ़ेगी. ये समय से पहले बालों के सफेद होने को रोक सकता है