Yoga: अगर कब्ज से हमेशा बुरा हाल रहता है आपका, तो ये योगासन दिलाएंगे आराम

Yoga : अगर आप कब्ज़ से परेशान हैं, तो यहाँ कुछ आसान योगासन दिए गए हैं जो इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।

कब्ज़ दूर करने के लिए योगासन:

कब्ज़ न केवल मल त्याग में कठिनाई का कारण बनता है, बल्कि अन्य लक्षण भी पैदा करता है, जैसे मल त्याग के दौरान दर्द, कठोर मल, पेट दर्द, पेट फूलना और सिरदर्द। इस समस्या के मूल कारण अक्सर असमय काम करना, जंक फ़ूड का अत्यधिक सेवन, अपर्याप्त आराम, फलों और सब्जियों का अपर्याप्त सेवन और अपर्याप्त पानी का सेवन होते हैं।

हलासन:

हलासन यकृत और आंतों की मुद्रा में सुधार करता है, आराम प्रदान करता है और शरीर, विशेष रूप से निचले शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। हलासन कब्ज़ से राहत पाने के लिए एक अच्छा योगासन है। हलासन करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएँ। अब अपने पैरों को एक साथ उठाएँ और अपने हाथों से कमर पर टिकाएँ। आपके कंधे ज़मीन को छू रहे होने चाहिए और आपका बाकी शरीर हवा में होना चाहिए।

पवनमुक्तासन:

यह आसन पेट की गैस, कब्ज़ और एसिडिटी से राहत पाने के लिए किया जा सकता है। पवनमुक्तासन करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएँ। घुटनों को मोड़ें और पैरों को छाती तक लाएँ, दोनों हाथों से ऐसे पकड़ें जैसे आप उन्हें गले लगा रहे हों। सिर को उठाकर घुटनों के पास ले आएँ। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें। इसे रोज़ाना करने से कब्ज़ से राहत मिलेगी।

बुद्ध कोणासन:

बुद्ध कोणासन पेट फूलना, गैस, पेट में जकड़न, तनाव और कब्ज़ जैसी सभी समस्याओं का रामबाण इलाज है। इसे तितली आसन भी कहते हैं। इस योगासन को करने के लिए, पैरों के तलवों को एक साथ रखकर ज़मीन पर पालथी मारकर बैठ जाएँ। फिर दोनों हाथों से दोनों पैरों के पंजों को पकड़ लें। इसी मुद्रा में बने रहें और धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर-नीचे करें। इससे जांघों और घुटनों की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। इस आसन को करते समय गहरी साँस लेते रहें।