Yoga:इन योगासन को करने से शरीर को मिलेगी ताकत, बाबा रामदेव ने बताया

Yoga: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई अपने काम में व्यस्त है। ऑफिस और घर की ज़िम्मेदारियों के बीच, उन्हें अपने लिए समय निकालने में मुश्किल होती है। कई लोग दिन में 8 से 9 घंटे बैठे-बैठे काम करते हैं, जिससे उनकी शारीरिक गतिविधियाँ सीमित हो जाती हैं। काम और ज़िम्मेदारियों के तनाव के साथ, यह अक्सर स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। हमें रोज़ाना व्यायाम के लिए कुछ समय निकालना चाहिए। इसके लिए योग सबसे अच्छा विकल्प है। इसके लिए किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं होती।

अगर आप अपनी दिनचर्या से कुछ समय योग के लिए निकालते हैं, तो आपको कई फ़ायदे मिलेंगे। सबसे पहले, यह शरीर को सक्रिय और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। यह संतुलन में सुधार करता है, ऊर्जा बढ़ाता है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है। योग गुरु बाबा रामदेव भी लगातार योग करने की सलाह देते हैं।

हनुमान आसन:

पतंजलि के संस्थापक और योग गुरु बाबा रामदेव ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने कुछ योग आसन बताए। उन्होंने इसे कैप्शन दिया, "हनुमानजी जैसी शक्ति कैसे प्राप्त करें?" उन्होंने शरीर को मज़बूत बनाने वाले तीन आसन बताए। सबसे पहले, उन्होंने हनुमान आसन का ज़िक्र किया। यह आसन करना काफी आसान है। इसमें एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखकर, दोनों हाथों पर आराम करते हुए, कमर और गर्दन को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाना होता है। इससे कमर और कूल्हों में लचीलापन बढ़ता है, पैरों की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और पैरों व बाजुओं पर संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

हनुमान दंडासन:

बाबा रामदेव के अनुसार, हनुमान दंडासन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इस आसन को करने के लिए, सबसे पहले ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएँ और दोनों हाथों को कंधों के नीचे रखें। अपने पैरों को सीधा और पंजों को ज़मीन पर रखें। अब, अपने हाथों का उपयोग करके, अपनी छाती और शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ। इस आसन को करने के लिए, अपने दाहिने पैर को आगे और बाएँ पैर को पीछे की ओर खिसकाएँ। अपनी पीठ को सीधा और अपनी दृष्टि को आगे की ओर रखते हुए, दोनों पैरों को जितना हो सके फैलाएँ। अपने हाथों को ज़मीन पर संतुलित करें। अपने पेट को अंदर की ओर खींचें। धीरे-धीरे अपने शरीर को उसकी सामान्य स्थिति में लौटाएँ। फिर इस प्रक्रिया को दोहराएँ।

भुजंगासन:

बाबा ने वीडियो में बताया कि भुजंगासन का रोज़ाना अभ्यास भी अच्छा होता है। भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएँ। दोनों पैर सीधे और पंजों को पीछे की ओर रखें। दोनों हथेलियों को कंधों के पास ज़मीन पर रखें। अब अपनी छाती और पेट को ऊपर की ओर ऐसे उठाएँ जैसे आप आसमान की ओर देख रहे हों, नाभि ज़मीन पर स्थिर रखें। ध्यान रखें कि आपकी कोहनियाँ आधी मुड़ी हुई हों, फैली हुई न हों, और कंधे कानों से दूर हों। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहने के बाद, अपनी मूल स्थिति में लौट आएँ। हालाँकि, ध्यान रखें कि योगासन अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही करें। किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में योग करना ज़्यादा फ़ायदेमंद होगा।