Yoga: घर में रहकर करें ये 4 आसान आसन , शरीर को मिलेगा जबरदस्त फायदे

Yoga: योग न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि आपके स्वास्थ्य को कई फायदे भी प्रदान करता है। बीमारी के और अधिक जोखिम को रोकने के लिए बगीचों को बंद कर दिया गया है। हालांकि आप घर पर ही आसन करके अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। यहां कुछ सरल योग टिप्स दिए गए हैं जो आपके शरीर को फिट रखने के साथ-साथ आपके दिमाग को भी शांत रखेंगे।

पेड़ की सीट

इस आसन को करने से आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। इस आसन को करने से पहले सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में मिला लें। फिर दूसरे पैर को अपनी पीठ पर रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं। कुछ देर ऐसे ही खड़े रहें। अपनी पीठ को सीधा रखें ताकि आपके शरीर में खिंचाव आए।

ताड़ासन:

ताड़ासन करने के लिए दोनों पैरों के बल सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों हाथों को नमस्ते मुद्रा में ऊपर की ओर ले जाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। ताड़ासन करने से आपके पूरे शरीर में खिंचाव आता है और मांसपेशियों में खिंचाव आता है। जिससे आप रिलैक्स फील करते हैं।

उत्तानासन

इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को आगे की ओर झुकाएं। अगर आपको पहली बार में थोड़ा खिंचाव आता है, तो घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। अपने पैरों को चौड़ा रखें और कमर के बल झुकें और हाथों से जमीन को छुएं। यह आसन आपके जोड़ों को मजबूत बनाता है। इस आसन को करने से मेनोपॉज, अनिद्रा और अपच से राहत मिलती है।

भुजंगासन

इस आसन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं। फिर अपने पैरों को सीधा रखें और हाथों की मदद से अपने शरीर के सामने वाले हिस्से को ऊपर लाएं। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। फिर धीरे-धीरे अपने पेट, छाती और मुंह को जमीन पर लाएं और आराम करें। इस आसन की मदद से शरीर फिट रहता है और रीढ़ की हड्डी लचीली रहती है और आपको स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है।