बॉडी को हेल्दी व जवां बनाए रखेंगे ये एक्सरसाइजेस

लाइफस्टाइल: बढ़ती उम्र को रोकना तो हमारे हाथ में नहीं है, लेकिन उसके लक्षणों को कम करना जरूर हमारे हाथ में है। पर्याप्त नींद लेना, संतुलित आहार लेना, तनाव से बचना और व्यायाम करना... इन चार सिद्धांतों से आप आसानी से बढ़ती उम्र को नियंत्रित कर सकते हैं। जब व्यायाम की बात आती है, तो इस बात को लेकर बहुत भ्रम होता है कि कौन से व्यायाम चोट के जोखिम को कम करते हैं और कौन से लाभ भी देते हैं। इसलिए आज हम कुछ ऐसी एक्सरसाइज सीखेंगे।

कुल मिलाकर

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि योग आपको लंबे समय तक जवान दिखने में मदद कर सकता है। सिर के ऊपर और नीचे पैरों को मोड़ने जैसे आसन चेहरे पर रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं और झुर्रियों को कम कर सकते हैं। साथ ही, कुछ खास तरह के फेशियल योगा भी बढ़ती उम्र के असर को कम करने में कारगर हैं।

एरोबिक व्यायाम

स्वस्थ और युवा त्वचा के लिए एरोबिक व्यायाम बहुत उपयोगी हैं। तैराकी, साइकिल चलाना और नृत्य उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम हैं। यह एंडोर्फिन, प्राकृतिक मूड-बढ़ाने वाले हार्मोन जारी करता है।

जाना

अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन कुछ किलोमीटर चलने से डिमेंशिया जैसी खतरनाक बीमारी होने का खतरा एक तिहाई कम हो जाता है। लंबी पैदल यात्रा भी स्वस्थ रहने और अपने शरीर को लंबे समय तक जवान और दिल को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।

फूहड़

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए स्क्वैट्स सबसे अच्छा तरीका है। यह व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत और शक्तिशाली बनाए रखता है। जो लोग व्यायाम नहीं करते उनकी मांसपेशियां उम्र बढ़ने के साथ ढीली होने लगती हैं और आप उनके चेहरे और शरीर से उनकी उम्र का पता लगा सकते हैं।

उच्च दबाव

पुश-अप्स मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है और इसे सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। यदि आप पुश-अप्स ठीक से नहीं कर पा रहे हैं, तो आप अपने घुटनों को मोड़कर या दीवार के सहारे झुककर पुश-अप्स कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से आप बढ़ती उम्र के असर को भी नियंत्रित कर सकते हैं। साथ ही आपकी सहनशक्ति भी बढ़ती है।

एक मोटर साइकिल की सवारी

साइकिल चलाना भी आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक मजेदार और फायदेमंद गतिविधि है। इससे आपको अपनी हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। अगर आप व्यायाम करने में असमर्थ हैं तो साइकिलिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, हृदय रोग का खतरा कम होता है और कमर के नीचे की चर्बी कम होती है।