घुटने के दर्द के लिए जानिए कौन से योगासन हैं फायदेमंद

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए योगासनों के नियमित अभ्यास को विशेषज्ञ काफी कारगर मानते हैं। मानसिक स्वास्थ्य में लाभ दिलाने से लेकर शरीर की कई तरह की समस्याओं के जोखिम को कम करने तक के लिए नियमित योगासनों का अभ्यास फायदेमंद माना जाता है। योग, शरीर में रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा देने के साथ मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हैं। इतना ही नहीं नियमित रूप से योगासनों का अभ्यास करने वाले लोगों में कई प्रकार की बीमारियों के विकसित होने का खतरा भी कम पाया जाता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ सभी आयु वाले लोगों को दिनचर्या में योगासनों को जरूर शामिल करने की सलाह देते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, योगासनों का अभ्यास शरीर में कई प्रकार के रोगों के जोखिम को कम करके शरीर को चुस्त और फुर्त बनाए रखने में आपके लिए सहायक हो सकता है। सेंडेंटरी लाइफस्टाइल के कारण लोगों में पीठ और कमर के साथ कंधों और घुटनों में दर्द की समस्या काफी बढ़ी हुई देखी जाती रही है, इससे राहत पाने के लिए दिनचर्या में योगासनों को शामिल करना काफी कारगर हो सकता है। आइए जानते हैं दर्द की समस्याओं में योग से कैसे लाभ पाया जा सकता है?

कमर दर्द के लिए सेतुबंधासन योग

बिगड़ती लाइफस्टाइल के साथ लोगों में कमर-पीठ के दर्द की समस्या काफी तेजी से बढ़ती हुई रिपोर्ट की जा रही है। इस स्थिति में लोगों के लिए जीवन के सामान्य कामकाज करना तक कठिन हो जाता है। हालांकि कुछ योगासनों का अभ्यास करके इससे लाभ प्राप्त किया जा सकता है। सेतुबंधासन योग का नियमित अभ्यास पैरों, पीठ और गर्दन-छाती को मजबूत करता है। पूरे शरीर को आराम देने के साथ, पाचन में सुधार करने और पीठ दर्द को ठीक करने में इस योग के लाभ देखे गए हैं।

घुटने के दर्द के लिए योग

घुटनों और जोड़ों में बढ़ते दर्द की समस्या आगे चलकर सेहत के लिए कई तरह की मुश्किलों का कारण बन सकती है। योग हल्के प्रभाव वाले व्यायाम हैं, जिसका अर्थ है कि यह जोड़ों पर तनाव को कम करते हुए हृदय गति को बढ़ाता है। घुटने के दर्द वाले लोगों के लिए योगासनों के अभ्यास की आदत को अच्छा माना जाता है क्योंकि यह गतिशीलता, शारीरिक फिटनेस और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करते हुए क्रोनिक दर्द को कम करने में मददगार है। इसके लिए उत्तानासन और वीरभद्रासन जैसे अभ्यास किए जा सकते हैं।

कंधों में दर्द की समस्या

जिन लोगों के कंधे में दर्द की समस्या रहती है या फिर जिनके लिए कंधों को उठाना तक कठिन हो जाता है, उनको नियमित योगासनों से लाभ मिल सकता है। फ्रोजन शोल्डर की इस समस्या से राहत दिलाने के लिए मार्जरी आसन का अभ्यास किया जा सकता है। यह अभ्यास शरीर की मुद्रा और संतुलन में सुधार करने के साथ पीठ दर्द वाले लोगों को भी लाभ दिला सकती है।