अगर गर्दन की चर्बी को चाहते हैं कम करना तो रोजाना करें ये 2 योगासन
लाइफस्टाइल: पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं, लेकिन जब बात गर्दन के आसपास जमा चर्बी की आती है तो लोग अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं। गर्दन की चर्बी और दोहरी ठुड्डी को आमतौर पर 'टर्की नेक' के नाम से जाना जाता है। गर्दन में मौजूद चर्बी किसी भी व्यक्ति की खूबसूरती पर असर डाल सकती है। अच्छी मुद्रा बनाए रखने और फिट दिखने के लिए गर्दन की चर्बी कम करना जरूरी है। अगर आप भी गर्दन पर जमा चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन 2 योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
भुजंगासन: भुजंगासन को अंग्रेजी में कोबरा पोज के नाम से जाना जाता है। भुजंगासन के अभ्यास के दौरान शरीर नाग जैसी मुद्रा में रहता है। इस आसन का अभ्यास करने से गर्दन और गले पर मौजूद अतिरिक्त चर्बी कम होती है और व्यक्ति का वजन कम करने में मदद मिलती है। भुजंगासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर योगा मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने हाथों को सिर के दोनों ओर जमीन पर रखें। अब अपनी हथेलियों को अपने कंधों के बराबर लाएं, गहरी लंबी सांस लें और अपने हाथों को जमीन पर दबाएं और अपने शरीर को नाभि तक ऊपर की ओर उठाएं। इस क्रम में सबसे पहले सिर, छाती और अंत में पेट को ऊपर उठाएं। अब सिर को सांप के फन की तरह ऊपर की ओर खींचें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और वापस पुरानी स्थिति में आ जाएं। इस आसन का अभ्यास आप 3 से 7 बार कर सकते हैं।
चक्रासन: चक्रासन को अंग्रेजी में व्हील पोज के नाम से जाना जाता है। यह योगासन शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत रखने में बहुत कारगर है। इस योग का नियमित अभ्यास करने से गर्दन के आसपास की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, यह बढ़ते मोटापे को दूर करने में भी कारगर हो सकता है। चक्रासन करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को कूल्हे के स्तर पर खोलें और अपने घुटनों को मोड़ लें। अब तलवों को जमीन पर टिकाते हुए दोनों हाथों को कानों के किनारों पर इस तरह रखें कि उंगलियां पैरों की ओर आ जाएं। इसके बाद सांस भरें और कूल्हों को जितना हो सके आसमान की ओर उठाएं और सांस छोड़ते हुए रुकें। अब एक बार फिर सांस भरें और गर्दन को नीचे लटकाते हुए हाथों और पैरों को पास लाने की कोशिश करें। इस मुद्रा में कुछ देर तक सांस लें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।
