घुटनों में दर्द और अकड़न को कैसे ठीक करें

लाइफ स्टाइल: देश में करीब 15 करोड़ से ज्यादा लोग आर्थराइटिस की वजह से घुटनों के दर्द से परेशान हैं। घुटनों में दर्द-अकड़न-जकड़न की वजह से उठना बैठना मुश्किल हो जाता है। र्थराइटिस की वजह से ऐसे मरीज़ों की तादाद लगातार बढ़ रही है। भारत में 4 करोड़ लोग घुटनों की बीमारी से परेशान हैं, जिन्हें तुरंत Knee Replacement की ज़रूरत हैं। वैसे आर्थराइटिस का हमला सिर्फ घुटनों पर ही नहीं होता, बल्कि शरीर के हर जोड़ पर होता है। किसी की उंगलिया दुखती है। कोई कलाई के दर्द से परेशान रहता है। किसी की रीढ़ की हड्डी दुखती है, तो किसी के कंधे जाम रहते हैं।

घुटने खराब होने की वजह

मोटापा

शुगर

इंजरी

कार्टिलेज घिसना

आर्थराइटिस

आर्थराइटिस का दर्द कहां कहां होता है?

उंगली

कलाई

रीढ़

कंधे

आर्थराइटिस के लक्षण

ज्वाइंट्स में दर्द

जोड़ों में अकड़न

घुटनों में सूजन

स्किन लाल होना

चलने-फिरने में तकलीफ

जोड़ों में दर्द होने पर न करें ये गलती

वजन ना बढ़ने दें

स्मोकिंग से बचें

पॉश्चर सही रखें

जोड़ों में दर्द होने पर परहेज

प्रोसेस्ड फूड

ग्लूटेन फूड

अल्कोहल

ज्यादा चीनी-नमक

जोड़ों में दर्द होने पर ऐसे रखें ख्याल

गर्म कपड़े पहने

पानी ज्यादा पीएं

वर्कआउट करें

विटामिन D जरुरी

जोड़ों में दर्द होने पर रोज खाएं

बथुआ

सहजन

पालक

ब्रोकली

मोटापा घटेगा कम होगा दर्द

सिर्फ गर्म पानी पीएं

सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें

लौकी का सूप-जूस लें

लौकी की सब्जी खाएं

अनाज और चावल कम कर दें

खूब सलाद खाएं

खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

गठिया में फायदेमंद मसाज थेरेपी

पीड़ांतक तेल

पिपरमिंट-नारियल तेल

यूकेलिप्टस ऑयल

तिल का तेल