Homemade Smoothies: शरीर की चर्बी घटाने के लिए पिएं घर पर बनी स्मूदी

Bihar News: गोपालपुर थाने के तुलाछापर गांव में गुरुवार की सुबह एक महिला की गलाघोंट कर हत्या कर दी गई। मृतका इसी गांव के हरकेश सिंह की पत्नी बिंदु देवी थी। घटना की सूचना मिलने के बाद मौके पर पहुंची पुलिस ने शव को अपने कब्जे में लेकर पोस्टमार्टम के लिए सदर अस्पताल भेज दिया। मृतका के भाई व कुचायकोट थाने के बलिखारिया गांव निवासी प्रदीप कुमार सिंह ने गोपालपुर थाने में आवेदन देकर प्राथमिकी दर्ज कराई है। प्राथमिकी में उन्होंने कहा है कि उनकी बहन बिंदु देवी की शादी वर्ष 2002 में तुलाछापर के हरकेश सिंह से हुई थी। हरकेश सिंह ने वर्ष 2008 में देवंती देवी से दूसरी शादी की थी। इसे लेकर कोर्ट में केस भी चल रहा है। कोर्ट ने हर माह खर्च देने का आदेश दिया था। इसे लेकर हरकेश सिंह व उसकी पत्नी उसकी बहन के साथ मारपीट व गाली-गलौज करते थे। हत्या करने के बाद जीजा हरकेश सिंह व दूसरी पत्नी देवंती देवी घर से फरार हैं। पुलिस ने तत्काल कार्रवाई करते हुए एक महिला आरोपी को हिरासत में ले लिया है और उससे पूछताछ कर रही है।Homemade Smoothies: आज हम आपको एक बेहद पौष्टिक स्मूदी के बारे में बता रहे हैं, इससे आपको पोषक तत्व भी मिलता है और वजन भी कम होता है।

सामग्री

एक पका हुआ केला

एक स्कूप प्रोटीन पाउडर

4 से 5 बादाम

4 से 5 अखरोट

2 से 3 खजूर बीज निकालकर

एक कप पानी या नारियल पानी

आधा चम्मच दालचीनी

विधि

बादाम अखरोट और खजूर को गर्म पानी में लगभग 10 मिनट के लिए भिगो दें ताकि वह नरम हो जाए

अब एक ब्लेंडर में केला, भीगे हुए नट्स और खजूर डाल दें।

इसमें प्रोटीन पाउडर और नारियल पानी डालें।

सभी को अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें।

अगर आपको ठंडी स्मूदी पसंद है तो आप इसमें बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।

तैयार है आपकी स्मूदी, आप इसे गिलास में निकले और आनंद लें।

यह स्मूदी आपके दिन की शुरुआत के लिए बेहतरीन है।

केले और खजूर नेचुरल ऊर्जा का स्रोत हैं

वहीं इसमें मौजूद प्रोटीन पाउडर और नट्स प्रोटीन की अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं।

बादाम और अखरोट फाइबर से भरपूर हैं जो पाचन में मदद करते हैं और वेट लॉस करने में सहायक हैं।