Health: गर्दन और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मददगार हैं ये पांच योगासन, जरूर आजमाएं

Health: कोरोनावायरस के कारण, ज़्यादातर लोगों ने घर से काम करने का चलन अपना लिया है। इस स्थिति में उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठना पड़ता है, और परिणामस्वरूप, उन्हें पीठ और गर्दन में दर्द की शिकायत हो रही है। हालाँकि, योग इससे राहत दिला सकता है। इन पाँच योगासनों को आज़माएँ।

नेक रोल्स: यह योगासन गर्दन के तनाव को दूर करने में कारगर माना जाता है। इसे करने के लिए, अपने सिर को दाएँ या बाएँ झुकाएँ और फिर अपना हाथ सिर के उठे हुए हिस्से पर रखें। दबाव डालें और कुछ मिनट तक ऐसा करें। आपका दूसरा हाथ आपकी कमर के पीछे होना चाहिए।

ताड़ासन: यह आसन शरीर की मांसपेशियों को खींचता है और गर्दन और पीठ के दर्द को कम करता है। यह फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है। आपको इसे ज़रूर आज़माना चाहिए।

शलभासन: यह आसन आपकी मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है। यह बहुत आसान है और इसे कोई भी कर सकता है। गर्दन और पीठ को खींचने से दर्द कम होगा।

बालासन: इस आसन को रोज़ाना करने से न सिर्फ़ गर्दन और पीठ के दर्द से राहत मिलेगी, बल्कि आपका मन भी शांत होगा। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसे दिन में एक बार ज़रूर करें।

नटराजनासन: इस आसन को करने से मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है और दर्द कम होता है। आप इस आसन को सुबह या शाम, जब भी समय मिले, कर सकते हैं।