Health: रोजाना कुछ मिनट प्राणायाम करने से आपके शरीर को होंगे ये फायदे

Health: योग हमारे शरीर के लिए लाभदायक है। सबसे आम अभ्यास प्राणायाम है। यह एक ऐसा अभ्यास है जो हमारी श्वास पर केंद्रित होता है। सूर्यभेदन, उज्जायी, शीतली, शीतली और मूर्छा सहित कई प्रकार के प्राणायाम हैं। इनमें अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग समयावधि के लिए अपनी श्वास को नियंत्रित करना शामिल है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है।

योग विशेषज्ञ सुगंधा गोयल कहती हैं कि रोजाना प्राणायाम का अभ्यास शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। तो, अगर आप प्राणायाम का अभ्यास शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आइए पहले इसके लाभों के बारे में जानें।

तनाव होगा कम:

प्राणायाम करते समय सांसों पर ध्यान केंद्रित करना होता है. इससे हमारे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है. जिससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है. इसलिए अगर आप परिवार, ऑफिस या किसी भी बात को लेकर स्ट्रेस में हैं. तो आपके लिए प्राणायाम फायदेमंद साबित हो सकता है|

बेहतर स्लीप क्वालिटी:

रोजाना प्राणायाम करने से नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है. जिससे नींद न आने की समस्या में भी ये फायदेमंद साबित हो सकता है. इसलिए जिन लोगों को रात में नींद आने में परेशानी होती है. उन लोगों के लिए प्राणायाम करना मददगार साबित हो सकता है|

लंग्स के लिए फायदेमंद:

प्राणायाम में गहरी, लंबा सांसे लेनी होती है, जो लंग्स के लिए बेहतर साबित हो सकता है. कई बार लंग्स से जुड़ी परेशानी में डॉक्टर प्राणायाम करने की सलाह देते हैं|

ब्लड प्रेशर में मददगार:

आजकल हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी आम होती जा रही है और ये कई बीमारियों का कारण बनता है. इसलिए इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है. कई बार स्ट्रेस भी हाई ब्लड प्रेशर होने का कारण बन सकता है. ऐसे में प्राणायाम करने से बॉडी रिलैक्स फील करती है. जिससे ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है|

मेंटल क्लैरिटी:

प्राणायाम में अपनी सांसों पर फोकस करना होता है. ऐसे में हमेशा दिमाग में चलने वाले विचार जो कई बार चिंता का कराण बनते हैं. उन्हें दूर करने और प्रेजेंट में रहने में मदद करता है. इससे आपके एकाग्रता में सुधार करने और मेंटल क्लैरिटी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है|

प्राणायाम करने का सही समय क्या है?

आप सुबह या शाम किसी भी समय प्राणायाम कर सकते हैं. लेकिन सुबह खाली पेट प्राणायाम का अभ्यास करना ज्यादा अच्छा माना जाता है. क्योंकि सुबह के समय शांति होती है और ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है. अगर आपको सुबह प्राणायाम करने का समय नहीं मिल पाता है, तो आप रात में सोने के कुछ समय पहले इसका अभ्यास कर सकते हैं. रोजाना 5 से 10 मिनट प्राणायाम करना सही रहता है. बाकी आप अपने एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार समय निर्धारित कर सकते हैं|