Yoga: कुछ लोगों में सर्दी के दिनों में ये समस्या ज्यादा बढ़ जाती है. डेली रूटीन में कुछ आसान योगासन करके इससे राहत पाई जा सकती है और साथ ही में अन्य फायदे भी मिलते हैं| पीठ या फिर कमर में दर्द रहता है तो रोजाना कुछ मिनट गोमुखासन करना शुरू करें. इससे स्ट्रेस भी कम होता है और श्वसन क्रिया बेहतर बनती है. ये योगासन पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेचिंग देता है, जिससे लचीलापन आता है. यह आसन हाई बीपी को कंट्रोल करने में भी सहायक होता हैपीठ और गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए रोजाना भुजंगासन करें. ये योगासन भी ज्यादा कठिन नहीं है|ये कमर और कंधों के दर्द से भी राहत दिलाएगा. इसके अलावा थकावट को दूर करने, फेफड़ों और दिल की मांसपेशियों भी मजबूत बनती हैं|
रोजाना मत्स्यासन करने से पीठ के ऊपरी हिस्से की मसल्स को आराम मिलता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है. इसके अलावा ये योगासन गर्दन, कंधों और घुटनों व कमर की मांसपेशियों के स्ट्रेस और दर्द को कम करने में भी सहायक है| कमर, गर्दन और कंधे में दर्द रहता हो तो रोजाना बालासन का कुछ सेकंड अभ्यास करना चाहिए. इससे टखने, कूल्हों और जांघों की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं. ये योगासन स्ट्रेस से राहत देता है और बालों व त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद रहता है|