अपने शिशु को कौन सी चीजें खिलाए experts से जानिए डाइट प्लान

Lifestyle लाइफस्टाइल : 6 महीने के बच्चे का आहार: जन्म के बाद बच्चे को शुरुआती 6 महीने तक सिर्फ मां का दूध ही दिया जाता है. लेकिन इस अवधि के बाद सिर्फ मां के दूध से बच्चों का पेट नहीं भरता. ऐसे में डॉक्टर बच्चों को दूध के साथ ठोस आहार देने की बात करते हैं. इससे बच्चों का मानसिक विकास बेहतर होता है. ठोस आहार में माता-पिता अपने बच्चों को रोटी, दाल या नियमित भोजन देने की कोशिश करते हैं. लेकिन कई बार बच्चा इसे खाना पसंद नहीं करता. ऐसे में माता-पिता हमेशा इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि बच्चों को ठोस आहार कैसे दें. लखनऊ के शिशु एवं बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. तरुण आनंद ने अभिभावकों की इस परेशानी को दूर करने का काम किया है. उन्होंने बताया है कि 6 महीने के बाद बच्चों को क्या और कितनी मात्रा में देना चाहिए. बच्चे को क्या खिलाएं डॉ. तरुण आनंद का कहना है कि 6 महीने के बाद बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास को बेहतर बनाने के लिए उन्हें आहार में खिचड़ी, बाजरा और रागी से बनी चीजें खिलाएं. 6 से 10 महीने के बच्चों को दिन में 2 बार खिलाएं।

10 से 12 महीने के बच्चों को दिन में 3 बार और 2 बार नाश्ता देंइसके अलावा 12 महीने के बाद बच्चे को नियमित रूप से दूध पिलाना शुरू करेंविशेषज्ञों के अनुसार, 1 साल की उम्र के बाद बच्चों के मसूड़े मजबूत हो जाते हैं। उन्हें फिंगर फ़ूड खिलाएं। फिंगर फ़ूड खाने से बच्चा खाना ठीक से चबाना सीखता है।बीन्स और दालें6 महीने के बाद अपने बच्चे के आहार में बीन्स और दालें शामिल करें। बीन्स में फोलिक एसिड पाया जाता है, जिससे खून की कमी नहीं होती। दालें खाने से बच्चों को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलेगा।पानी भी है ज़रूरी सबसे ज़रूरी बात है कि 6 महीने के बच्चे को पानी ज़रूर पिलाएं। ऐसा करने से बच्चे को डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। बच्चे को खाना खिलाने के बाद हर बार 1 से 2 चम्मच पानी ज़रूर पिलाएं।