हार्मोनल हेल्थ को सुधारने के लिए जरूर करें एक्सपर्ट के बताए ये योगासन
एक्सपर्ट के बताए ये योगासन
आज इंटरनेशनल योगा डे है। स्वस्थ रहने के लिए हार्मोनल संतुलन बहुत जरूरी है। हार्मोन्स हमारे शरीर में होने वाली कई गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं। ऐसे में अगर हार्मोन्स संतुलित नहीं हैं, तो इसका सीधा असर हमारी सेहत पर दिखाई देने लगता है। हार्मोन्स के असंतुलित होने का असर डाइजेशन से लेकर हमारे मूड पर भी पड़ता है। खासकर, महिलाओं के लिए हार्मोन्स का संतुलित होना बहुत जरूरी है। हार्मोनल इंबैलेंस से महिलाओं की फर्टाइल हेल्थ भी प्रभावित होती है। बालों का झड़ना, मूड में बदलाव, कमजोरी महसूस होना, पीरियड्स के दिनों में परेशानी और भी कई लक्षण हैं, जो हार्मोन्स के अंसतुलित होने की तरफ इशारा करते हैं।
योग हमें मानसिक और शारीरिक तौर पर फायदा पहुंचाता है। शरीर में मौजूद हार्मोनल असंतुलन को दूर करने के लिए भी योग कारगर है। इसके लिए आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ योगासन जरूर करने चाहिए। इनके बारे में हमें अक्षर योग संस्थान के योग और आध्यात्मिक गुरु हिमालयन सिद्ध अक्षर बता रहे हैं।
वज्रासन
कैसे करें?
घुटने टेकें और एड़ियों पर बैठ जाएं।
पैर की उंगलियों को बाहर की ओर रखें।
हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें।
पीठ को सीधा करें और आगे देखें।
इस आसन में कुछ देर रहें।
क्या होंगे फायदे?
पाचन में सहायता करता है।
हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है।
कब्ज से राहत मिलती है।
पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
मन को शांत रखता है।
एसिडिटी और गैस को ठीक करता है।
घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मददगार है।
सर्वांगासन - शोल्डर स्टैंड पोज
कैसे करें?
पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर से मिलाकर रखें।
धीरे से पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और आसमान की तरफ देखते हुए उन्हें फ्लोर के वर्टिकल रखें।
पेट के निचले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं और वापिस फ्लोर पर ले आएं।
सपोर्ट के लिए हथेलियों को पीठ पर रखें।
अपने कंधे, शरीर, पेट के निचले हिस्से और पैरों को एक सीधे में लाने की कोशिश करें।
नजरों को पैरों की तरफ केंद्रित करें।
क्या होंगे फायदे?
सर्वांगासन, शीर्षासन के कई लाभ प्रदान करता है और इसे करना आसान है।
यह आसन स्टेज 1 और स्टेज 2 थायरॉइड की समस्या वाले लोगों के लिए अच्छा है।
यह शरीर को ताकत देता है और बैलेंस में सुधार करता है।
यह शरीर को टॉक्सिन फ्री(शरीर को डिटॉक्स करने के लिए डाइट) रखने में मदद करता है।
त्वचा को पोषण देता है।