बढ़ता वजन आज एक बड़ी समस्या बन गया है। ऐसे में वजन को कम करने के लिए सबसे पहले लोग जो काम करते हैं वो है 'खाना छोड़ देना'। ऐसा करना गलत होता है। साइंस कहता है कि वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं होती बल्कि वेट लॉस करने के लिए जरूरी होता है कैलोरी बर्न करना। कैलोरी बर्न करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है रनिंग करना लेकिन हर किसी के लिए रनिंग करना संभव नहीं हो पाता है। जो लोग रेगुलर रनिंग नहीं कर सकते वे कैलोरी बर्निंग एक्सरसाइज जैसे हाई इंटेंसिटी वर्कआउट, जंपिंग रोप और स्वीमिंग आदि का चुनाव कर सकते हैं।
हाई इंटेंसिटी वर्कआउट की मदद से कम समय में तेजी से कैलोरी बर्न की जा सकती है। हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने में अधिक मात्रा में एनर्जी का उपयोग होता है। इन एक्सरसाइज से मेटाबॉलिक फंक्शन, कार्डियो रेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार होने के साथ ही कैलोरी भी बर्न की जा सकती हैं। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है जिसको करने से आप बड़े आराम से 300 से ज्यादा कैलोरी को बन कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज है हाई-नी रनिंग।
हेल्थलाइन के मुताबिक आधा घंटे की हाई-नी रनिंग से 240 से 355 कैलोरी को बर्न किया जा सकता है। हाई-नी रनिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। हाई-नी रनिंग की मदद से आप अपनी लोअर बॉडी को मजबूत बना सकते है। हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज होने की वजह से हाई-नी रनिंग बहुत कम समय में बहुत ज्यादा कैलोरी को बर्न करता है। इसे करने के लिए एक स्थान पर खड़े होकर दौड़ें और घुटने को जितना ज्यादा ऊपर तक उठा सकते हैं उठाएं। हाथों को भी तेजी से ऊपर-नीचे करें।