Lifestyle: स्तनपान, जिसे नर्सिंग के नाम से भी जाना जाता है, एक प्राकृतिक और सुंदर प्रक्रिया है जो माँ और बच्चे के बीच अंतरंगता और बंधन बनाने में मदद करती है। इस पोषण देने वाले आलिंगन के दौरान महसूस किया जाने वाला संबंध और बंधन लाभकारी मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्रदान कर सकता है, जैसे तनाव कम करना और शांति की भावना बढ़ाना। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नई दिल्ली के कैलाश कॉलोनी में क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स में लैक्टेशन एक्सपर्ट और फिजियोथेरेपिस्ट खुशबू झा ने साझा किया, “स्तनपान में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी शिशु को जीवन के पहले 6 महीनों में आवश्यकता होती है, जिसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और पानी शामिल हैं। यह आसानी से पच जाता है और कुशलता से उपयोग किया जाता है। स्तन के दूध में जैव-सक्रिय कारक भी होते हैं जो शिशु की अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं, संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करते हैं और अन्य कारक जो पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में मदद करते हैं।” माँ के लिए स्तनपान के क्या लाभ हैं? खुशबू झा ने जवाब दिया, "स्तनपान कराने से माँ और बच्चे के बीच भावनात्मक जुड़ाव का अनुभव होता है, लेकिन इसके अलावा माँ के लिए स्तनपान के कई और लाभ हैं। स्तनपान सूजन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे मधुमेह और नींद संबंधी विकार कम होते हैं। स्तनपान के सबसे बड़े और शायद सबसे आश्चर्यजनक मनोवैज्ञानिक लाभों में से एक बेहतर नींद है। वास्तव में, जो माताएँ केवल स्तनपान कराती हैं, वे पा सकती हैं कि उन्हें आसानी से नींद आती है, वे अधिक देर तक सोती हैं और अधिक गहरी नींद लेती हैं।" उन्होंने समझाया, "जब आप स्तनपान कराती हैं, तो आपका शरीर प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन नामक हॉरमोन बनाता है। ऑक्सीटोसिन एक शांतिपूर्ण, पोषण करने वाला एहसास पैदा करता है जो आपको आराम करने और अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
यह आपके और आपके बच्चे के बीच प्यार और लगाव की एक मजबूत भावना को भी बढ़ावा देता है। स्तनपान आपके बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकता है। स्तनपान करने वाले बच्चे कुल मिलाकर कम रोते हैं और बचपन में बीमार होने की संभावना कम होती है। स्तनपान माँ और बच्चे के बीच एक बंधन का अनुभव बनाता है क्योंकि यह त्वचा से त्वचा के संपर्क, अधिक पकड़ और स्ट्रोकिंग को बढ़ावा देता है।" खुशबू झा ने विस्तार से बताया, "कई विशेषज्ञों का कहना है कि जीवन के पहले वर्षों के दौरान स्नेहपूर्ण संबंध बच्चों और वयस्कों दोनों में सामाजिक और व्यवहार संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। स्तनपान माताओं को अपने शिशु के संकेतों को पढ़ना सीखने में भी मदद कर सकता है और शिशुओं को देखभाल करने वालों पर भरोसा करना सीखने में मदद कर सकता है। यह शिशु के शुरुआती व्यवहार को आकार देने में मदद करता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित 10-वर्षीय अनुदैर्ध्य अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएँ अपने बच्चों को लंबे समय तक स्तनपान कराती हैं, वे शिशु और बच्चे के वर्षों के बाद भी अधिक मातृ संवेदनशीलता प्रदर्शित करती हैं।" शिशु के लिए स्तनपान के लाभ स्तनपान से संतान और माताओं को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और इससे मातृ-शिशु संबंध बेहतर हो सकते हैं। पर्याप्त प्रमाण बताते हैं कि स्तनपान से बच्चे के न्यूरॉन विकास में सुधार हो सकता है, लेकिन यह स्थापित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि स्तनपान बाल मनोविकृति के विकास से जुड़ा है या नहीं। खुशबू झा ने कहा, "स्तनपान से माँ को यह मानसिक शांति मिल सकती है कि उसका स्तन दूध उसके बच्चे को खुश और स्वस्थ रखने में मदद कर रहा है। यह शिशुओं में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करता है, उन्हें दस्त, कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं के कम प्रकरण होते हैं। इससे पेट में सूजन की घटनाएं कम होती हैं और एसिड रिफ्लक्स का स्तर कम होता है। सर्दी और सांस संबंधी बीमारियां जैसे निमोनिया, काली खांसी, अन्य श्वसन वायरस संक्रमण कम होते हैं; कान के संक्रमण कम होते हैं, जो सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं; बैक्टीरियल मैनिंजाइटिस के कम मामले, बेहतर दृष्टि और अंधेपन के विकास का कम जोखिम, शिशु मृत्यु की कम दरें, अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम की कम दरें, कुल मिलाकर कम बीमारियाँ, अस्पताल में भर्ती होने की कम संभावना।”
उन्होंने कहा, "महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के माध्यम से शारीरिक लाभ प्रदान करने के अलावा, शोध से पता चलता है कि स्तनपान बच्चों में सोच और समझ, व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा और स्थायी प्रभाव डालता है।" उदाहरण के लिए, स्तनपान कराने वाले शिशुओं में निम्नलिखित होने की संभावना है: मजबूत आलोचनात्मक सोच और तर्क कौशल बेहतर याददाश्त शुरुआती भाषा क्षमता बढ़ी हुई मोटर कौशल स्तनपान से पहले माँ और बच्चे के बीच बंधन कैसे बनाना शुरू करें? आपने अपने बच्चे से मिलने की कल्पना में महीनों बिताए हैं - अब इंतज़ार खत्म हो गया है। खुशबू झा ने कहा, "स्तनपान के ये पहले कुछ सप्ताह बच्चे के साथ खास बंधन का समय होते हैं और आपके लिए एक-दूसरे को जानने का सही मौका होता है। जब आपका बच्चा पैदा होता है, तो आपको प्यार की लगभग भारी भावना और उसे बचाने की तीव्र इच्छा महसूस हो सकती है। लेकिन बंधन एक व्यक्तिगत अनुभव है, इसलिए अगर यह तुरंत नहीं होता है तो चिंता न करें। अपने नवजात शिशु को जानने में समय लगेगा और उसकी देखभाल करने से बंधन विकसित और मजबूत होता है।" उन्होंने जोर देकर कहा, "माता-पिता दोनों के लिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने नए आगमन की देखभाल करने की आदत डालें - उसके करीब रहें, उससे बात करें, उसे पकड़ें और दुलारें। इससे माता-पिता के रूप में आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आपके बच्चे को भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक रूप से सबसे अच्छी शुरुआत मिलती है - और स्तनपान कराने में भी मदद मिलती है।"
अपने बच्चे को त्वचा से त्वचा से पकड़ना आपने शायद त्वचा से त्वचा के संपर्क के महत्व के बारे में सुना होगा, जहाँ आप अपने नैपी पहने बच्चे को अपनी नंगी छाती से लगाते हैं (यदि आवश्यक हो तो गर्मी के लिए अपने ऊपर एक हल्का कंबल या कार्डिगन रखें)। खुशबू झा ने इस बात पर प्रकाश डाला, "शुरुआती त्वचा से त्वचा का संपर्क, आदर्श रूप से जन्म के एक घंटे के भीतर, हार्मोनल ट्रिगर्स को रिलीज़ करने में मदद करता है जो आपके नवजात शिशु को आपके स्तन को खोजने और आपके निप्पल को चूसने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन नवजात शिशुओं ने त्वचा से त्वचा की स्थिति में 50 मिनट से अधिक समय बिताया, उनमें सहज रूप से स्तनपान कराने की आठ गुना अधिक संभावना थी। त्वचा से त्वचा का संपर्क केवल उस पहले घंटे के लिए ही नहीं होता है। यह आपके बच्चे को शांत या आराम देने के लिए किसी भी समय बहुत बढ़िया है, और आपके दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है। उन्होंने आगे कहा, "त्वचा से त्वचा के संपर्क में आपके बच्चे के लिए कई अन्य लाभ भी हैं, जैसे कि उसकी दिल की धड़कन और सांस को नियंत्रित करना, साथ ही उसे सही तापमान पर रखना और स्वस्थ रक्त-शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करना। यदि आप किसी कारण से जन्म के तुरंत बाद अपने बच्चे के साथ नहीं रह पा रहे हैं, तो आपके साथी को उसे त्वचा से त्वचा के संपर्क में रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा ताकि उसे ये लाभ मिल सकें और जब तक आप खुद ऐसा करने के लिए तैयार न हों, तब तक उसे सुरक्षित, प्यार और गर्म महसूस करा सकें।" ऑक्सीटोसिन: स्तनपान और संबंध के लिए महत्वपूर्ण मातृत्व को समायोजित करना कठिन हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि त्वचा से त्वचा के ये अनमोल क्षण आपके और आपके बच्चे के लिए सुखदायक होते हैं? खुशबू झा ने साझा किया, "त्वचा से त्वचा के संपर्क के दौरान, आप ऑक्सीटोसिन सहित शांत करने वाले हार्मोन का एक शक्तिशाली कॉकटेल जारी करेंगे - जिसे अक्सर 'लव हार्मोन' या 'कडल केमिकल' कहा जाता है। जब भी आप अपने नवजात शिशु के करीब होते हैं, और यहां तक कि जब आप उसे सूंघते हैं या उसके बारे में सोचते हैं, तब भी यह हार्मोन निकलता है, यह आपको कई तरह से मातृत्व के अनुकूल होने में मदद करता है।
यह आपके 'मातृ व्यवहार' को बढ़ाता है - दुलार करना, आँख से संपर्क बनाना और स्नेही भाषा का उपयोग करना जैसी चीजें।" इसके अलावा, उन्होंने खुलासा किया, "इसमें चिंता-रोधी और अवसाद-रोधी गुण भी होते हैं, और यह प्रसवोत्तर अवसाद से बचाने में मदद कर सकता है। यह भी माना जाता है कि ऑक्सीटोसिन का जल्दी स्राव आपके मस्तिष्क को आपके बच्चे को स्तनपान कराने के लिए तैयार करता है, साथ ही आपके स्तनों को दूध बनाने के लिए उत्तेजित करता है। आप बीटा-एंडोर्फिन भी जारी करेंगे, एक हार्मोन जो आपको अपने बच्चे की ज़रूरतों पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रोत्साहित करता है। अगर वह रोती है तो उसे शांत करने की इच्छा कभी-कभी बहुत ज़्यादा हो जाती है, तो आश्चर्यचकित न हों - यह एक सामान्य मातृ प्रवृत्ति है। बीटा-एंडोर्फिन खुशी और शांति की भावना भी पैदा करता है।" अपने बच्चे से आँख से आँख मिलाना खुशबू झा ने बताया, “आपका बच्चा जन्म से ही काले, सफ़ेद और भूरे रंग देख सकता है (लगभग तीन महीने की उम्र तक, वह रंगों को और अधिक स्पष्ट रूप से पहचानने में सक्षम हो जाएगा) और 25 सेमी (9.8 इंच) से कम दूरी की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। स्तनपान करते समय आपका चेहरा देखने के लिए यह काफ़ी नज़दीक है - वह कुछ क्षणों के लिए आपसे आँख से आँख मिला भी सकता है। शुरुआती दिनों में आपका बच्चा बहुत बार स्तनपान करेगा, इसलिए आप दिन में कई बार इस अंतरंग संबंध का अनुभव करेंगे।” बातचीत के लिए अपनी आवाज़ का उपयोग करना: खुशबू झा ने बताया, “पूर्ण अवधि के बच्चे की सुनने की क्षमता अच्छी तरह से विकसित होती है। भ्रूण गर्भावस्था के 19 सप्ताह की शुरुआत से ही ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करता है, और नवजात शिशुओं को दूसरों की तुलना में अपनी माँ की आवाज़ ज़्यादा पसंद आती है, और यहाँ तक कि वे गर्भ में सुनी गई धुनों को भी पहचान लेते हैं। अपने नवजात शिशु से धीरे से बात करने से दो-तरफ़ा संबंध विकसित करने में मदद मिलती है, जो उसके भविष्य के सामाजिक कौशल के लिए महत्वपूर्ण है। आप किसी भी चीज़ के बारे में बात कर सकते हैं, चाहे आपके घर कौन आ रहा है या आपकी खिड़की से दिखने वाला नज़ारा, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता, नवजात शिशु एक बंदी दर्शक होते हैं! गाना भी बंधन बनाने का एक मज़ेदार तरीका है, भले ही आपकी आवाज़ अच्छी न हो।
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