विटामिन की कमी होते ही शरीर को मिलते हैं यह संकेत

हेल्थ न्यूज़: विटामिन शरीर के लिए जरूरी है। अगर शरीर को विटामिन न मिले तो कई बीमारियां शरीर में घर कर लेती हैं। कई परेशानियां देखने को मिलती हैं. विटामिन ई भी शरीर के लिए उतना ही जरूरी है. अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो कई समस्याएं होने लगती हैं। आज हम ऐसे ही 10 लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो कभी-कभी ये लक्षण इतने गंभीर हो जाते हैं कि व्यक्ति को काफी परेशान कर देते हैं। आइए जानते हैं ऐसे लक्षणों के बारे में.

इन लक्षणों को पहचानें

मांसपेशियों में कमजोरी

साफ़ नहीं दिख रहा

थकान महसूस कर रहा हूँ

अत्यधिक बाल झड़ना

पाचन परेशान

त्वचा का सूखापन

फटे होंठ या मुँह के कोनों पर दरारें

रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना

आवर्ती संक्रमण

अत्यधिक तनाव

अगर आपको विटामिन ई चाहिए तो इन्हें खाएं

पालक, अंडे, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, आम, पपीता और सोयाबीन तेल आदि विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।

ख़तरा भले ही ज़्यादा हो

शरीर में किसी भी विटामिन का संतुलित स्तर होना बहुत जरूरी है। अगर यह कम है तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है, वहीं अगर यह ज्यादा है तो अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यही बात विटामिन ई के साथ भी है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने या शरीर में इसकी अधिक मात्रा होने से अत्यधिक रक्तस्राव और थकान सहित कई समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन ई की संतुलित खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।