आजकल वज़न घटाने के शोर में वज़न से जुड़ी एक परेशानी के बारे में हमारा ध्यान कम ही जाता है, और वह है वज़न की कमी. वज़न की कमी ही बच्चों के कुपोषण और महिलाएं में एनीमिया की परेशानी का कारण बनता है. कम वज़न होने के कई कारण होते हैं, जिनमें से एक खानपान में की कई लापरवाही हो सकती है. हो सकता है कि आप पेटभर कर खाना खाते हों, लेकिन फिर भी वज़न बढ़ाने में कोई मदद नहीं मिल रही हो. आप परेशान होकर बिना डॉक्टरी सलाह के वज़न बढ़ाने के लिए बाज़ार में मिलनेवाले पाउडर या किसी तरह की दवाइयों का इस्तेमाल करने लगे हैं तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है.
वज़न बढ़ाने के घरेलू उपाय
जैसे अधिक वज़न की वजह से लोग आपका मज़ाक बनाते हैं, वैसे ही कम वज़न वालों का भी मज़ाक उड़ाया जाता है, जो कि बिल्कुल ठीक नहीं है. पर लोग मानते नहीं हैं. वज़न बढ़ाने के लिए सबसे सही तरीक़ा यह है कि आप अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं और उन खाद्य पदार्थों को अपने खानपान में शामिल करें, जो वज़न बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. हम आपको इस आर्टिकल में कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप आज़मा सकते हैं.
केला
अंडा
किशमिश
मूंगफली बटर
फ़ुलफ़ैट मिल्क
महुआ
आलू
चना-गुड़
पर्याप्त नींद की खुराक