Pre Workout fruits: वर्कआउट से पहले केला खाएं होगा बेहतरीन लाभ

Pre Workout fruits: हम सभी जानते हैं कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं जो ट्रेनिंग में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अपने प्री-वर्कआउट (pre-workout) पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। असल में, आपके पास प्री-वर्कआउट के तौर पर कई विकल्प होते हैं। आप बाजार में मिलने वाले प्री-वर्कआउट स्नैक्स जैसे नट्स और सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं।

लेकिन केला एक ऐसा फल है जिसे एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक माना जाता है। यह एक अच्छी शुरुआत है क्योंकि यह पोर्टेबल और अधिक सुविधाजनक है। इसे एक ऐसा फल माना जाता है जो ऊर्जा उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। ऐसे में ट्रेनिंग के दौरान अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाएं। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद पोटैशियम (potassium) मांसपेशियों के कार्य के लिए उपयोगी होता है। चूंकि यह आसानी से पच जाता है, इसलिए ट्रेनिंग के दौरान आपका वजन नहीं बढ़ता। ट्रेनिंग से पहले केला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ट्रेनिंग से पहले केला खाने के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

पावर पाएं- Get power

जब आप एक्सरसाइज (exercise) करते हैं, तो आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है। कार्डियो से लेकर वेट ट्रेनिंग तक, आपका शरीर अधिक ऊर्जा की मांग करता है। ऐसे में ट्रेनिंग से पहले केला खाना बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट (carbohydrates) की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत का काम करता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो जल्दी और आसानी से पच जाता है। इसलिए आपको एक्सरसाइज करते समय उदास महसूस नहीं होता।

मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार- Improves muscle function

चूंकि केले में पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए ट्रेनिंग से पहले इसे खाने से मांसपेशियों की कार्यक्षमता बेहतर बनी रहती है। पोटैशियम (Potassium) एक ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट है जो मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बनाए रखने और ऐंठन को रोकने में मदद करता है। ट्रेनिंग के दौरान आपको बहुत पसीना आता है, इसलिए आपके शरीर से पोटैशियम की कमी होने लगती है। ऐसे में अगर आप केला खाते हैं, तो यह आपको इसकी पूर्ति करने में मदद करेगा।

ये आसानी से पच जाते हैं- They are easily digestible

केले को प्री-वर्कआउट का एक अच्छा विकल्प भी माना जाता है, क्योंकि ये आसानी से पच जाते हैं। जबकि कई दूसरे प्री-वर्कआउट खाद्य (pre-workout foods) पदार्थ उतने पचने वाले नहीं होते और इसलिए ट्रेनिंग के दौरान पाचन संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। केला आसानी से पच जाता है और इसलिए एक्सरसाइज करते समय आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या नहीं होगी।

फाइबर से भरपूर- Rich in fiber

चूंकि केले में फाइबर (fiber) की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए ट्रेनिंग से पहले इन्हें खाना अच्छा माना जाता है। ये आपको वर्कआउट के दौरान धीरे-धीरे निरंतर ऊर्जा देते हैं। इसके अतिरिक्त, केले इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) से भरपूर होते हैं, जो खनिज हैं जो शरीर में द्रव संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स पसीने के माध्यम से खो जाते हैं और केले उन्हें फिर से भरने में मदद करते हैं। ये निर्जलीकरण को रोकने और वर्कआउट के दौरान प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।