डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए इन सुझावों पर दें ध्यान, सेहत बिगाड़ सकता है स्वाद

मधुमेह रोगियों के लिए बरसात का मौसम अतिरिक्त सजगता बरतने वाला होता है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति, विशेष रूप से वे लोग जिनका ब्लड ग्लूकोज अनियंत्रित रहता है, उन्हें खानपान और दिनचर्या बहुत अनुशासित रखनी चाहिए।

मजबूत रखें रोग प्रतिरोधक क्षमता

मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छे स्वास्थ्य का सूचक है, इसे हमेशा बनाए रखें। ये मधुमेह को अनियंत्रित होने से बचाने में अहम भूमिका निभाती है। स्वस्थ लोगों की तुलना में मधुमेह रोगियों को बुखार, सर्दी, खांसी व फ्लू आदि मौसमी बीमारियां जल्दी होती हैं। रोग प्रतिरोधकता मजबूत रखने के लिए मौसमी खट्टे फल जैसे आलू बुखारा, मौसमी, नींबू आदि का नियमित सेवन करें। ये एंटीआक्सीडेंट्स व विटामिन सी से भरपूर होते हैं। हालांकि एक बार में 100 से 150 ग्राम तक ही फल खाएं और फलों के सेवन का समय भी निर्धारित रखें।

ब्लड ग्लूकोज रहे नियंत्रित

बारिश के मौसम में कच्ची सब्जियों व बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। इससे बार-बार होने वाले संक्रमण को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इस मौसम में सलाद की जगह सूप और उबली सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

सेहत बिगाड़ सकता है स्वाद

बारिश के मौसम में पकौड़े, समोसे आदि तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन की इच्छा ज्यादा होती है। बारिश में इन्हें खाने का अलग ही मजा है, लेकिन मधुमेह रोगियों को इस तरह की चीजों से बचना चाहिए या फिर बहुत सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। इनका सेवन ब्लड ग्लूकोज के स्तर को अनियंत्रित कर सकता है।