दिल, दिमाग, और लिवर की सेहत के लिए जरुरी है ओमेगा-3 फैटी एसिड, जानिए इसके 10 फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ओमेगा-3 (Omega 3) आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है. इससे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. ओमेगा-3 (Omega 3 Fetty Acid) कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है. ये हमारे शरीर को शरीर को ऊर्जा और अच्छी कैलोरी देता है. ओमेगा के सेवन से हार्ट को मजबूती मिलती है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, सूजन की समस्या कम होती है और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार आता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड 3 प्रकार के होते हैं, जिसमें एक है ALA ओमेगा (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) जो पौधों में पाया जाता है. दूसरा है DHA (डोकोसाहेक्सानोइक एसिड) और तीसरा EPA ओमेगा (इकोसापैनटोइनिक एसिड) जो पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. ये तीनों ओमेगा-3 शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं. जानते हैं ओमेगा-3 फैटी एसिड से शरीर को कौन-कौन से फायदे (Benefits of Omega 3) मिलते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे (Omega-3 Fetty Acid Benefits)

1- हार्ट को स्वस्थ रखने और उससे जुड़े रोगों को दूर करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है. ओमेगा 3 फैटी एसिड मेटाबोलिक सिंड्रोम को ठीक करने में मदद करता है. इसके सेवन से ब्लड क्लॉटिंग की समस्या भी कम होती है.

2- ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी एजिंग को रोकने का काम करता है. त्वचा मुलायम बनाने, झुर्रियां मिटाने, त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत फायदेमंद है.

3- गर्भावस्था में ओमेगा-3 बहुत फायदेमंद होता है. ओमेगा फैटी एसिड शिशु और मां को निरोगी बनाने के काम करता है. इससे बच्चे का मानसिक और शरीर विकास अच्छी तरह होता है.

4- अगर आपको वजन कम करना है तो ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए. ओमेगा से वजन घटाने और मोटापा दूर करने में भी मदद करता है.

5- आंखों को स्वस्थ रखने में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड मदद करता है. ओमेगा के सेवन से आंखों के रेटिना और दूसरी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.

6- ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद मिलती है.

7- ओमेगा 3 फैटी एसिड से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है. इससे शरीर बीमारियों और संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनता है. इम्यूनिटी बढ़ती है.

8- मनोविकार दूर करने के लिए भी ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी है. शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर भूलने की बीमारी जैसे अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है.

9- ओमेगा-3 फैटी एसिड कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करता है. कैंसर से लड़ने के लिए ओमेगा-3 का सेवन करना चाहिए.

10- लिवर को स्वस्थ रखने और अस्थमा जैसी बीमारियों को दूर करने में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड मदद करता है. इसके सेवन से आप लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं.