फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें बहुत जरूरी हैं। स्वस्थ आहार आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। भागदौड़ भरी जिंदगी में जिस तरह का लाइफस्टाइल और खान-पान हो गया है, ऐसे में खुद को फिट (Fitness Tips) रखना एक चुनौती भरा काम है. ज्यादातर लोग गलत तरीके से खाना खाते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां उनकी तरफ भागती रहती हैं। इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि ज्यादा तेल, वसायुक्त चीजें, जंक फूड, फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए। हमेशा स्वस्थ और संतुलित भोजन करना चाहिए।
30 के बाद फिट रहने के टिप्स
अब चूंकि खान-पान और रहन-सहन पूरी तरह से असंतुलित हो गया है तो सवाल यह है कि फिट कैसे रहें। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर हम अपने खाने का तरीका सही रखें और गलतियां न करें तो हम कभी भी अनफिट नहीं हो सकते।
रात का खाना खाने के बाद न करें ऐसी गलतियां
खाने के बाद स्क्रीन पर न देखें
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग डिनर के दौरान या बाद में मोबाइल-टीवी देखते हैं। यह तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है। इसकी वजह से स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है और रात की नींद भी खराब हो सकती है। इसलिए राज में भोजन करने के बाद कम से कम एक घंटे तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद आराम न करें
रात को खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत ज्यादातर लोगों की होती है। यह सबसे बड़ी गलती है। इससे भोजन को पचाने के लिए एंजाइम बाहर नहीं निकल पाते हैं और कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं।
धूम्रपान-शराब से परहेज
कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है। यह तरीका भी बहुत गलत है। इससे तुरंत पेट में एसिड रिफ्लेक्स, हार्ट बर्न, अपच की समस्या हो सकती है। अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
सैर पर जाओ।
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रात के खाने के बाद कुछ देर टहलें। भले ही यह थोड़ा थकाने वाला काम हो, लेकिन इससे आपको सुकून की नींद आएगी और आप फिट रहेंगे।