शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकें। ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करें जो आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखें। इस मौसम में पसीने के कारण हम इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। ऐसी स्थिति में सोडियम-पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से हासिल करने के लिए यहां कुछ फल दिए गए हैं। गर्मियों में आप इन फलों का सेवन जरूर करें। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इन फलों को खाने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फल।
तरबूज
गर्मियों में आप तरबूज खा सकते हैं. इसमें विटामिन ए और सी होता है। तरबूज पानी से भी भरपूर होता है। इसे खाने से आप दिन भर हाइड्रेटेड रहते हैं। इन हाइड्रेटिंग फलों को खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
कैरी
आम फलों का राजा है। आप गर्मियों में भी आम खा सकते हैं. आम में खनिज, विटामिन और फाइबर होते हैं। आम बहुत ही रसीले और स्वादिष्ट होते हैं। गर्मियों में आप कई तरह के आम का स्वाद ले सकते हैं.
अनन्नास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक कोएंजाइम होता है। इसमें विटामिन सी होता है। अनानास को आप सलाद के रूप में खा सकते हैं। यह बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है।
अंगूर
अंगूर एक बहुत ही रसीला फल है। अंगूर आपको हाइड्रेट रखता है। अंगूर को आप नाश्ते के तौर पर भी खा सकते हैं।
पपीता
पपीते के एंजाइम पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। पपीते में विटामिन सी, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। पपीते को आप खाली पेट भी खा सकते हैं। इसे खाने से त्वचा में भी निखार आता है।