सुबह की सैर शरीर के लिए होती है फायदेमंद, जानिए कैसे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानो खुद के लिए समय ही न निकाल पाते हों। सुबह उठना नहाना धोना उसके बाद नाश्ता करके दफ्तर की और निकल जाना वहां या तो एक जगह बैठे रहना या सारा दिन काम से मार्केट में रहता या ट्रेवलिंग करना फिर शाम को घर आना कुछ देर आराम करना या परिवार के साथ बैठना, जैसे ही रात का समय हुआ खाना खाकर फिर सो जाना। रोजाना की यही घिसी पिटी दिनचर्या रह गयी है। इंसान अपने शरीर के लिए समय तक नहीं निकाल पाता। लेकिन सुबह सुबह सिर्फ 30 मिनट निकालना कोई बड़ी बात नहीं हैं। सुबह जल्दी उठकर सैर पर जाना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। तो आइये आज हम आपको बताते हैं कि किस तरह सुबह की सैर फायदेमंद रहती है...

डिप्रेशन- शोध के अनुसार जो लोग हर सप्ताह 6-9 मील चलते हैं उनमें बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कम होने की डिमेंशिया जैसी समस्या की आशंका कम हो जाती है।

दर्द में राहत- हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने पर भी पैदल चलना एक कारगर उपाय है. इससे दर्द में राहत मिलती है. शरीर की कार्यप्रणाली दुरुस्त होती है और गतिशीलता आती है।

तनाव से राहत- सुबह या शाम की सैर एंडोरफिंस नामक न्यूरोपेप्टाइड्स को सक्रिय करती है. इससे शरीर को आराम मिलता है, बेचैनी और चिड़चिड़ेपन जैसे लक्षणों में भी सुधार होता है।

मधुमेह की संभावना काम हो जाती है – यह एक आम बात है कि पैदल चलने से शरीर इंसुलिन का इस्तेमाल सही तरीके से कर पाता है. अगर आपको मधुमेह होने की संभावना है या आप उससे ग्रसित हैं तो हर खाने के बाद कुछ मिनट पैदल चलना आपके स्वास्थ के लिए लाभदायक होगा।

बढ़ते वज़न पर लगाम लगाता है पैदल चलना – यह एक आम बात है कि जो लोग प्रतिदिन करीब तीस मिनट पैदल चलते हैं उनका मेटाबोलिज़्म मज़बूत होता है और वो ज़्यादा कैलोरी बर्न कर पाते हैं. पैदल चलने को एक आसान ह्रदय व्यायाम माना जाता है जिसकी वजह से वज़न को संतुलित रखने में मदद मिलती है।