ligfestyle: अपनी त्वचा के कोलेजन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाएँ, इस 2-घटक वाले पेय को आज़माएँ
lifestyle लाइफस्टाइल: हम सभी एक निश्चित उम्र के बाद अपनी त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में सचेत हो जाते हैं। चाहे प्राकृतिक चमक का ख्याल रखना हो या महीन रेखाओं से निपटना हो, हम आपकी त्वचा को अच्छी तरह से पोषित रखने के लिए अतिरिक्त प्रयास करते हैं। क्या आप भी हाल ही में ऐसा ही कर रहे हैं? अगर हाँ, तो समय के साथ, आपने कोलेजन शब्द ज़रूर सुना होगा। आपकी त्वचा के लिए गुमनाम नायक के रूप में संदर्भित, कोलेजन वह गोंद है जो हमारे ऊतकों को एक साथ रखता है, त्वचा, हड्डियों और मांसपेशियों को सहारा देता है। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता के अनुसार, "यह एक बड़ा प्रोटीन है, जिसका उपयोग संयोजी ऊतक बनाने के लिए किया जाता है, जो बदले में अन्य सभी ऊतकों को एक साथ रखता है। कोलेजन हड्डियों, जोड़ों, रक्त, मांसपेशियों और उपास्थि में मौजूद होता है। इसे स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन माना जाता है।" हालाँकि, उम्र के साथ, कोलेजन की भरपाई सभी के लिए चिंता का विषय बन जाती है। और यहीं पर आपकी डाइट की भूमिका होती है। त्वचा में कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाएँ? त्वचा में कोलेजन प्राकृतिक रूप से कैसे बनता है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कोलेजन त्वचा में प्राकृतिक रूप से बनता है। दरअसल, यह पशु प्रोटीन में आसानी से पाया जाता है। लेकिन जब कोलेजन की भरपाई होने लगती है, तो स्वस्थ पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को अगला सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। रूपाली दत्ता कहती हैं कि पौधों के खाद्य पदार्थों में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर में कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं। हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने वाले पोषक तत्व अमीनो एसिड, विटामिन सी, जिंक, मैंगनीज और कॉपर हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए हमने आपके लिए एक सरल पेय विकल्प ढूंढा है जो आपकी त्वचा के कोलेजन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकता है। चिंता न करें, नुस्खा बहुत सरल है। आपको बस कुछ कुरकुरे खीरे और अनानास का एक ताजा कटोरा लेना है। यह सरल लेकिन पौष्टिक पेय नुस्खा पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने की विशेषज्ञ ऋचा गंगानी द्वारा साझा किया गया है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए खीरा-अनानास पेय: कोलेजन बढ़ाने वाला खीरा-अनानास पेय कैसे बनाएं:"यह दो-घटक वाला जूस है जो कोलेजन निर्माण को उत्तेजित करने में मदद करेगा और विटामिन के और विटामिन सी से भरपूर है, जो ऊतक पुनर्जनन द्वारा स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है," ऋचा गंगानी बताती हैं। तो, बिना किसी देरी के, चलिए रेसिपी पर चलते हैं।
चरण 1. एक खीरा और कुछ अनानास साफ करें।
चरण 2. उन्हें क्यूब्स में काट लें।
चरण 3. एक ब्लेंडर में डालें और जूस तैयार करें।
चरण 4. आप इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें कुछ ताजे पुदीने के पत्ते भी मिला सकते हैं। कोलेजन बढ़ाने वाले पेय की विस्तृत रेसिपी वीडियो यहां देखें: