Lifestyle: जिम के लिए नही निकल पा रहे समय, तो फॉलो करें यह टिप्स
आसान फिटनेस टिप्स अपनाना शुरू करे
लाइफस्टाइल: अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं लेकिन काफी कोशिशों के बावजूद जिम जाने के लिए समय और बजट नहीं निकाल पाते हैं। तो टेंशन छोड़िए और ये आसान फिटनेस टिप्स अपनाना शुरू कर दीजिए। खास तौर पर अगर महिलाओं की बात करें तो वो घर के बजट और ऑफिस-बच्चों को संतुलित करने के चक्कर में अक्सर अपनी फिटनेस को नजरअंदाज कर देती हैं।जिसके कारण मोटापा, बीपी जैसी गंभीर लाइफस्टाइल समस्याएं समय से पहले ही उन्हें घेरने लगती हैं। लेकिन आज हम जो फिटनेस टिप्स आपके साथ शेयर करने जा रहे हैं, उसके लिए आपको जिम या फिटनेस क्लब में जाकर मोटी रकम खर्च करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आप घर बैठे बिना पैसे खर्च किए इन टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर तेजी से कैलोरी बर्न कर वजन घटा सकते हैं। खास बात ये है कि ये आसान फिटनेस टिप्स आपको जल्द ही रिजल्ट भी देते हैं।
रस्सी कूदना- रस्सी कूदने से आपके शरीर का मुख्य हिस्सा मजबूत होता है। ये पेट की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को टाइट करने में मदद करता है। रस्सी कूदने से आपके कोर और पैर की मांसपेशियां भी मजबूत हो सकती हैं। रोजाना कम से कम 50-100 बार रस्सी कूदें।
कपड़े धोना: अगर आप घर पर ही कोई ऐसा काम ढूंढ रहे हैं, जिससे आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज भी हो जाए, तो हाथ से कपड़े धोना शुरू कर दें। हाथ से कपड़े धोना, उन्हें निचोड़ना और सुखाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। ऐसा करके आप 100 से 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना: अगर आपके पैरों में हमेशा दर्द रहता है, तो सीढ़ियां चढ़ना-उतरना शुरू कर दें। इस एक्सरसाइज को करने से पैर मजबूत बनते हैं, हड्डियां स्वस्थ बनती हैं और पैरों के निचले हिस्से की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं।
डांस करना: डांस करने से न सिर्फ आपका मूड अच्छा होता है, बल्कि यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज भी है। डांस के लिए आप घर पर भांगड़ा, जुंबा या कोई भी डांस फॉर्म करके कई किलो वजन घटा सकते हैं।
बाथरूम की सफाई: बाथरूम की नियमित सफाई से आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो सकती है। ऐसा करके आप न सिर्फ बाथरूम को बैक्टीरिया फ्री रखेंगे, बल्कि 150 से 300 कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं।