Lifestyle: तेजी से वजन घटाने के लिए अदरक का सेवन करें

लाइफस्टाइल: सर्दियों के मौसम में लोग ठंड से बचने और दिन भर की थकान से छुटकारा पाने के लिए चाय में अदरक मिलाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय में डाला जाने वाला अदरक न सिर्फ व्यक्ति को सर्दी-खांसी से बचाता है बल्कि इसके नियमित सेवन से आप अपना मोटापा भी आसानी से कम कर सकते हैं। जी हां, अदरक में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण वजन घटाने, सूजन, कब्ज की समस्या को दूर करने और पाचन में सुधार करने में भी फायदेमंद होते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि कैसे अदरक का सेवन करके आप अपने बढ़ते वजन की समस्या को दूर कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए इस तरह करें अदरक का सेवन

अदरक का रस

अदरक का जूस पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इस अदरक ड्रिंक को बनाने के लिए अदरक के रस में नींबू का रस और शहद मिलाया जाता है. इस ड्रिंक को पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

अदरक और काली मिर्च

अदरक और काली मिर्च का एक साथ सेवन करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसे बनाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करें और उसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें. - इसके बाद इसमें काली मिर्च पाउडर डालकर पानी उबाल लें. अब इस पानी को एक कप में छान लें और इसमें शहद मिलाएं और पी लें।

अदरक और हरी चाय

आमतौर पर लोगों को वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीते हुए देखा जाता है। लेकिन अगर आप ग्रीन टी और अदरक को एक साथ मिलाकर पीते हैं तो वजन कम करने में तेजी आ सकती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए ग्रीन टी में अदरक के कुछ टुकड़े डालकर सुबह-शाम पीने से फायदा होता है।

अदरक और सेब का सिरका

सेब के सिरके को अदरक के रस के साथ मिलाकर पीने से भी वजन घटाने में फायदा हो सकता है। इस उपाय को करने के लिए अदरक की हर्बल चाय बनाएं और इसमें एक से दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे पी लें।

अदरक इस तरह वजन घटाने में मदद करता है

-अदरक में एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का गुण होता है। यह कमर और नितंबों पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में कारगर हो सकता है।

-अदरक में फेनोलिक कंपाउंड मौजूद होता है. इस यौगिक में मोटापा-रोधी गुण होते हैं, जो मोटापा कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अदरक का सेवन करने से भूख लगने की इच्छा कम हो जाती है। जिससे व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती और उसका वजन नियंत्रित रहता है।