एक्सपर्ट से जानें जवाब, नींद की कमी से कैसे बढ़ सकता है दिल की बीमारी का खतरा

लाइफस्टाइल: स्वस्थ रहने के लिए नींद पूरी होना बहुत जरूरी है क्योंकि पूरी नींद हमारे शरीर और माइंड को सही तरह से फंक्शन करने में मदद करती है। अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो मेंटल क्लियरिटी और इमोशनल हेल्थ पर भी इसका असर पड़ता है। सिर्फ इतना ही नहीं, सही नींंद दिल की सेहत के लिए भी जरूरी है। आज की भागदौड़ से भरी जीवनशैली में ज्यादातर लोग पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं। वे इस बात से भी अनजान हैं कि इसकी वजह से वे दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा रहे हैं। नींद पूरी न होना, दिल की सेहत को किस तरह प्रभावित करता हैं, इस बारे में डॉक्टर अमित चौरसिया, से जानते हैं।

नींद की कमी का हार्ट हेल्थ पर असर

अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम का बैलेंस प्रभावित होता है। जिससे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर असर पड़ता है। नींद की कमी से सिंपेथिक नर्वस सिस्टम एक्टिविटी बढ़ जाती है। जिसका हमारे दिल पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इस असंतुलन की वजह से बीपी भी बढ़ सकता है। वहीं हार्ट रेट का बढ़ना, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का बढ़ना जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इन सब कारकों की वजह से कार्डियोवैस्कुलर डिसीज का खतरा बढ़ता है।

नींद की कमी से हार्ट अटैक का खतरा

नींद की कमी हाई बीपी के रिस्क से जुड़ी होती है, जो दिल की बीमारियों को बढ़ावा देने का एक मुख्य कारक है। जब हम लंबे समय तक पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा बीपी बढ़ा हुआ रहने लगता है। यह दिल पर प्रेशर बढ़ाता है और ब्लड वेसल्स को डैमेज कर सकता है। वक्त बढ़ने के साथ यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक्स का कारण भी बन सकता है। नींद पूरी न होने का हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल पर भी गलत असर डालता है, जो दिल की बीमारी का एक मुख्य कारक है। अधूरी नींद, गुड कोलेस्ट्रोल को कम करती है और बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। इस कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल को कम करने के टिप्स) से आर्टरीज में प्लाक जमा हो सकता है, आटर्रीज संकरी हो सकती हैे और ब्लड फ्लो बाधित हो सकता है।

नींद की कमी से वेट गेन और डायबिटीज

नींद पूरी न होने पर इंसुलिन सेंसिटिविटी और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है और दिल की बीमारी का भी रिस्क है। वहीं, इससे वेट गेन भी हो सकता है और मोटापा बढ़ने की वजह से आप दिल की बीमारी का शिकार हो सकते हैं।

दिल का इस तरह रखें ख्याल

दिल को सेहतमंद रखने के लिए पूरी नींद लें। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। अगर आप पूरी नींद लेंगे, खान-पान का ध्यान रखेंगे, तो दिल की बीमारियां आपसे दूर रहेंगी।