लाइफस्टाइल : हम सभी बचपन से सुनते आए हैं कि हमारे शरीर को ठीक से बढ़ने और विकसित होने के लिए सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसीलिए डॉक्टरों से लेकर बुजुर्ग लोगों तक हर कोई हमें स्वस्थ, संतुलित आहार खाने की सलाह देता है। शरीर को ठीक से काम करने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और जब पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
यह व्यापक रूप से माना जाता है कि अधिक खाने और शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा हो सकता है। इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी व्यक्ति मोटापे का शिकार हो सकता है। इस बार हम आपको ऐसे पोषक तत्वों से परिचित कराएंगे, तो आइए जानें उन पोषक तत्वों के बारे में जो वजन बढ़ाते हैं।
विटामिन डी
विटामिन डी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। कमी से चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है, वसा जलने में बाधा आ सकती है और वजन बढ़ सकता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन बाधित हो सकते हैं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और अधिक खाने की लालसा बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
प्रोटीन
शरीर के उचित विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। यह न केवल हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, बल्कि यह ऊर्जा का भी स्रोत है। इस स्थिति में, विटामिन सी की कमी से अधिक भोजन की लालसा बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है।
विटामिन बी
बी विटामिन जैसे बी12 और बी6 भी हमारे शरीर के समग्र विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर में इसकी कमी से थकान और चीनी खाने की इच्छा हो सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
आयोडीन
आयोडीन भी एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और इसकी कमी से शरीर में हाइपोथायरायडिज्म, धीमा चयापचय और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
लोहा
आयरन की कमी से न केवल एनीमिया होता है, बल्कि बार-बार थकान, चयापचय संबंधी विकार और वजन बढ़ना भी हो सकता है।