जानें थायरॉइड के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  आज के समय में थायरॉइड एक कॉमन बीमारी बन चुकी है. थायरॉइड एक ग्रंथि है जो थायरॉइड हार्मोन (Thyroid Hormone) रिलीज करती है. थायरॉइड हार्मोन आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म नियंत्रित करने का काम करता है. जब थायरॉइड ग्रंथि में किसी तरह की गड़बड़ी आ जाती है, तो ये ग्रंथि जरूरत से ज्यादा या जरूरत से कम हार्मोन रिलीज करती है. तब व्यक्ति को थायरॉइड (Thyroid) से जुड़ी समस्याएं होती हैं. ऐसे में व्यक्ति का वजन बढ़ना या घटना, याद्दाश्त कमजोर होना, स्किन में रूखापन, बालों का झड़ना, जोड़ों में दर्द, पीरियड्स में अनियमितता, कब्ज आदि तमाम परेशानियां हो सकती हैं. ऐसे में कुछ योगासन (Yogasana) आपके लिए काम के हो सकते हैं.

शीर्षासन

शीर्षासन के लिए जमीन पर योगा मैट बिछाएं. इसके बाद घुटनों के बल बैठकर वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं. अपने हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर इंटरलॉक करें. इसके बाद हाथों को जमीन पर रखें. हथेलियों को इस तरह मोड़ें कि वो कटोरी के आकार में हो जाए. धीरे धीरे अपना सिर नीचे झुकाएं और उसे हथेलियों पर रखें. इसके बाद अपने दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाएं और उन्हें स्ट्रेट रखें. इस मुद्रा में कुछ सेकंड तक रुकें. सामान्य रूप से सांस लेते रहें. इसके बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं. ये अभ्यास किसी एक्सपर्ट की देखरेख में करना सीखें, उसके बाद ही घर पर इसका अभ्यास करें. शुरुआती समय में आप इस अभ्यास को दीवार के सहारे से कर सकते हैं.

सर्वांगासन

थायरॉइड के लिए सर्वांगासन को भी काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे करने के लिए योगा मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं. सांस सामान्य रूप से लें. हाथों को जमीन पर रखें और धीरे धीरे कमर से शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं. दोनों हाथों को जमीन से उठाएं और पीठ को सपोर्ट करें. इस बीच कोहनियों को जमीन पर टिकाकर रखें. कमर और हिप्स को उठाकर रखें और पूरा वजन हाथों और कंधों पर डालें. कुछ देर इसी स्थिति में रहें. इसके बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं.

मत्स्यासन

इसे करने के​ लिए आसन पर पीठ के बल लेटें और पैरों को पद्मासन की मुद्रा में कर लें. जांघें और घुटने फर्श पर रखते हुए सांस ऊपर की तरफ खींचें और सीने को उठाने का प्रयास करें. सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर ही रखें. कुछ समय तक इसी स्थिति में रहें. धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं.