हेल्थ टिप्स Health Tips: शरीर को फिट रखने के लिए जितना जरूरी खाना है उतना ही जरूरी पानी भी है। खासतौर पर किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। तरल पदार्थ की बात की जाए तो व्यक्ति सबसे ज्यादा पानी पर ही निर्भर रहता है।खाने के बाद पानी पीकर ही भूख और प्यास पूरी तरह से शांत होती है। पानी खाना पचाने में भी मदद करता है। कम पानी पीने से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से चेहरे की चमक भी बनी रहती है।अच्छी सेहत के लिए पानी जरूरी है लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि एक दिन में कितना पानी पीने से आपकी किडनी ठीक तरह से काम करेगी। अगर नहीं तो यहां हम आपको बताएंगे कि दिन भर में कितना पानी पीने से आप बीमारियों से दूर रहेंगे और आपकी सेहत एकदम बढ़िया रहेगी।
कम पानी पीने से होने वाली बीमारियां
शरीर में मौजूद टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकालने के लिए पानी बहुत ही जरूरी होता है। पानी पीने से यूरिन के जरिए ये Toxins पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यदि आप ठीक से पानी नहीं पी रहे हैं तो इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इससे आपकी पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है और आपको अपच, पेट में दर्द आदि जैसी तकलीफों से भी गुजरना पड़ सकता है। जब टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकलते हैं तो इसका बुरा असर शरीर के कई अंगों पर होता है। इससे सबसे ज्यादा नुकसान किडनी को पहुंचता है। पानी पीने से पेशाब भी कम होता है। इसके अलावा किडनी में स्टोन यूटीआई और किडनी फेलियर का भी खतरा बढ़ जाता है। किडनी के साथ ब्रेन भी ठीक से फंक्शन करें इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
बिना पानी के कितने दिनों तक रह सकते हैं
आप चाहें जितना भी जूस, कोल्ड ड्रिंक, मिल्क शेक आदि पी लें, लेकिन बिना पानी आप नहीं रह सकते हैं। पानी एक नेचुरल पदार्थ है और यह हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी है। यदि आप लगातार पानी कम पी रहे हैं तो आपको थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती है। गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी जरूरी है।
एक दिन में इतना पिएं पानी
वैसे तो प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए यह उम्र, वजन, मौसम और काम पर निर्भर करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार हेल्दी बॉडी के लिए कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है। इतना पानी पीने से किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा नहीं रहता है और पाचन शक्ति भी मजबूत रहती है।
खाली पेट पानी पीने के फायदे
अगर आप रोजाना सुबह उठकर खाली पेट पानी पीते हैं तो आपकी यह आदत आपको Healthy रखने में मदद करेगी। ऐसा करने से आपका पेट ठीक से साफ होता है और दूसरी बीमारियों का रिस्क कम होता है। खाना खाने के बाद ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। खाने के बीच में भी पानी पीने से बचना चाहिए। इससे खाना ठीक से पचता नहीं है।
डॉक्टर से भी लें सलाह
यदि किसी व्यक्ति को किडनी से जुड़े रोग हैं तो उन्हें ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे किडनी पर दबाव पड़ता है। ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की जरूरत है।